Diário Do Lodeiro , The Start

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Treino de biceps/costas hoje foi melhor do que o esperado, rendi bastante e só cansei nas ultimas séries. Aumentei o peso em quase todos os exercicios, mas não comprometi a execução. Acho que é por que fiquei 2 dias sem malhar, fiquei com uma energia extra hoje. Vou tentar a rotina de treino dia sim/dia não, com treinos 3/4 vezes por semana.

Quanto ao pós-treino, só estou mandando Whey com pão branco. Depois de 40 minutos, almoço.

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Só eu que posto aqui? kkk Faz parte..

Treino de triceps e peito hj, rendeu bem, aumentei a carga em alguns exercicios, mas mantive a maioria. Treino de manhã é foda, no começo estava meio que dormindo, isso atrapalhou a execução no inicio, mas depois tranquilizou. Depois do treino, fiz 20 min. de aeróbico, pretendo manter assim umas 2 vzes por semana, talvez aumente o tempo. Alimentação pos treino foi Whey + Pão Branco de novo, 50 min depois mando o almoço.

Não sei se o percentua de gordura ta caindo, mas tomara que sim, devido a minha genética e estrutura corporal(cintura larga), acho que se eu chegar a 15% ta bom.

Deve demorar, mas um dia eu chego lá, aumentando massa muscular magra, diminuindo gordura, alimentação de qualidade, e controlando o chocolate na pascoa kkkkk

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Um tempo sem postar aqui, preguiça haha

Não tive muitas evoluções desse tempo pra cá, mantive basicamente o peso, não medi bf nem nada, meu corpo estagnou bastante, talvez eu tenha até perdido um pouco de massa, não sei explicar mt bem o pq..

OBJETIVO: Basicamente o mesmo, conseguir ganhar massa e perder gordura, balanceando bastante minha dieta, sem exageros pra ganhar massa, nem cortes de calorias absurdos pra perdr gordura.

Meu corpo estagnou muito, só estou com whey protein, penso em começar a mandar creatina, mas tenho medo de "inchar" muito e influenciar na bf..

Enfim, próximas semanas é ABC mesmo, Whey + qm sabe BCAA ou Gluta, vamos ver.