Uso Do Franol

[Ronan Souza Crisci]

oque seria comer direitinho? pra mim se nao há contagem de macro nutrientes a pessoa continua comendo errado

Fica se entupindo ai de estimulante e nao vai resolve ***** nenhuma sem dieta DECENTE

[RafaZ7]

Vlws pela ajuda galera.

Cafeína estou tomando o ripped, tem 420mg e tomo 1 por dia. Essa semana comecei com 2 por dia, um no lanche da manhã e um no lanche da tarde, mas não senti diferença nenhuma nos 3 dias em que tomei, então vou manter 1 por dia.

Vou ver esse franol então

Ronan, o comer direitinho me referi a uma reeducação alimentar. A unica refeição que não consigo controlar é o almoço, então como o mínimo possivel.

Café da manhã

2 bananas com aveia ou 2 fatias de pão integral 12 grãos com 3 fatias de peito de peru.

1 copo de suco de soja

1 lanche

1 banana ou 4 cookies de aveia ou 1 yogurte

Almoço

Salada a vontade e alguns legumes e ovos de codorna

3 Colheres de sopa de arroz (Não extremamente cheias)

2 Colheres de sopa (Não extremamente cheias)

Suco de frutas, geralmente limão com adoçante ou, na maioria das vezes, Melancia com limão, sem açucar ou adoçante. Ou morango quando não é polpa.

2 lanche (1h pré treino)

1 banana ou 4 cookies de aveia ou 1 yogurte

1~2 Copo de suco com soja.

*Aqui tomo o Ultra Ripped (420mg de cafeína)

Após o treino tomo 1 scope de Optimum Gold

Janta

Acelga ou alface americana e cenoura a vontade

Filet de frango (raramente carne vermelha)

1~2 Copos de suco com soja.

Ceia (nem sempre faço)

Yogurte

2 fatias de peito de perú

1 Copos de suco com soja.

Cortei praticamente 100% o refrigerante (Não digo 100% pois tomei Coca num copo daqueles pq de nutella ontem rs)

Cortei frituras e grande parte dos alimentos com farinha branca.

Cortei as besteiras e chocolates durante o dia e principalmente a noite

Editado Março 28, 2013 às 17:43 por RafaZ7

[Ronan Souza Crisci]

Entao , esse tipo de dieta que eu acho 'errado'' porque se essa dieta tive 2100 kcal e voce gastar 2000 kcal no dia voce nao ira emagrecer , mesmo voce cortanto frituras e refri

[minim]

verdade, ta ingerindo muito carboidrato de baixo e médio ig, minha dica é fazer uma dieta de low carb, aumentar as proteinas e diminuir o carbo, e se possível sempre ingerir carb de ig médio logo apos o treino e depois de 30 min mandar o whey, da uma lida nesse tópico aqui oh http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23484-conheca-a-dieta-low-carb/ se você fizer essa dieta e treinar pelomenos 5 dias por semana você pode fazer um dia do lixo de 15 a 15 dias, se não tiver perdendo muito peso dai você tem que ver se você ta estagnado ou ta comendo muito, esse tipo de dieta costuma dar certo pra maioria das pessoas

[RafaZ7]

Vlws pelas dicas pessoal.

Essa semana ainda vou tentar ir em uma nutricionista que me indicaram e fazer uma dieta ideal.

[RafaZ7]

Galera, esse fds fui em 4 farmácias tentar comprar o Franol.

A primeira me disse que só poderia vender com a receita

A segunda que não fabricavam mais o franol

A terceira disse que poderia vender sem a receita mas estava em falta

E a quarta não sabia nem uq era! kkk

E agora?! Onde consigo o Franol?! Só com receita msm?

[Aliago]

www.ultrafarma.com.br

[RafaZ7]

Ja procurei, tá em falta =/

[RafaZ7]

Aew! Consegui agora no almoço em uma micro farmácia dentro de um mercadinho de bairro! kkk

Comprei 2 caixinhas...

Eu naturalmente já tenho uma certa insonia que não foi alterada pelo uso de 420g de cafeina nos ultimos 15 dias, mas para garantir vou tomar, junto com o Franol, as 16hrs, sendo que começo a treinar por volta das 18:30.

Ou seria melhor tomar agora após o almoço para ver se vou ter colaterais até a hra do treino?

[Aliago]

o importante é vc tomar de estomago vazio.. 1 hora depois da ultima refeição e 1 hora antes da próxima, EU tomaria as 16h mesmo tento em vista que é mais prox. do seu treino.