Biceps '-' Da Uma Moral Ai Glr !

[Gabriel138]

Postado as Hoje, 15:23

harryloko, on 21 Mar 2013 - 14:11, said:

Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo

rosca martelo só alonga o biceps ..

Onde é que tu leu isso???

Editado Março 21, 2013 às 17:35 por Gabriel138

[harryloko]

Postado as Hoje, 15:23

harryloko, on 21 Mar 2013 - 14:11, said:

Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo

rosca martelo só alonga o biceps ..

Onde é que tu leu isso???

ALONGA O BICEPS KKKKKKKKKKKKKKKKKKK se ta loco...Martelo é dos melhores exercicio LOL

[Otto_]

Foca no tríceps tbm.

[Cicerozt]

ALONGA O BICEPS KKKKKKKKKKKKKKKKKKK se ta loco...Martelo é dos melhores exercicio LOL

"alonga" , ele alonga o biceps, pelo movimento que é executado, se é que me "entende" .

[Dacio]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Adoro esse fórum. Carnaval não já passou não?

Agora entendi o que o escrubles quiz dizer com mesmo tópico 2x.

Galera sabe o que eu acho mais interessante? Uma pessoa fazer uma pergunta porque não tem conhecimento sobre o assunto, e querer estar certo e saber mais de quem dá o concelho e tem mais conhecimento sobre o assunto... Depois de ler isso, alonguei meu bíceps.

[harryloko]

"alonga" , ele alonga o biceps, pelo movimento que é executado, se é que me "entende" .

Entao...qual o problema...é hipertrofia fio.

[Keeperr]

treina biceps 2x na semana, 3-5 séries só cada dia. rosca direta, alternada, martelo, chin-ups... só faz esses

se vc continuar ganhando peso e seu bíceps nao crescer, entao nao existe explicação ou treino que o faça crescer kk

Editado Março 21, 2013 às 21:27 por Keeperr

[José Carlos (Silveirinha)]

tomara que a ficha nova esteja melhor msm.... pe essa não tem nada bom...... só isolador........ o unico bão pra crescer é a alternada no banco.. mas é pouco

[sorin40]

1,6 anos vc quiz dizer ?

[manel007]

continua progredindo nos exercícios de puxar ( remadas, puxadas, roscas, etc ) ? um isolador que curto é a rosca alternada focando bem naquele giro ( uma manha é em vez de segurar bem no meio do halter, é segurar na parte "de fora" tornando assim mais dificil fazer esse giro )