Problema Na Dieta?

[ctj]

Altura:1,75
Peso: 61

Galera, tá foda, to quase desanimando de malhar... Bom, vamos lá, essa é a minha dieta:

Café da manhã (06:30):

2 pão francês

500ml de água

(essa refeição é meio fraca pq eu tomo albumina antes de dormir e quando acordo parece que não tenho fome)

Primeiro almoço (09:30)

como o que der na escola (geralmente arroz, feijao, carne e salada)

(OBS: todas as carnes da minha escola são cozidas ou grelhadas, eles não deixam usar óleo)

Segundo almoço e Pré treino (12:50)

Arroz (não sei quantas colheres são, mas acho que é umas 30 ~ 40 de arroz)

feijão (umas 10 colheres)

frango (umas 400g)

salada

batata cozida

Pós treino (15:30)

300ML de leite com banana e aveia

2 pães francês

Café da tarde (17:00)

Como o que tiver em casa, geralmente é pão

Janta (20:00)

O mesmo do almoço

Ceia: (21:30)

300ML de leite

2 colheres de sopa de albumina (acho que é 30g)

2 colheres de sopa de nescau

AGora vou explicar outra coisa: Ano passado quando eu comecei a fazer academia não entendia nada de dieta, menos do que sei, aí eu fiz academia durante 1 mes e meio, obtive 7 kilos, provavelmente teve muita gordura aí, pois eu comia de tudo, de tudo mesmo, toda hora comendo e tals... É melhor continuar nessa dieta balanceada que eu faço hoje ou voltar a ser como antes comendo de tudo?

Galera, o que vocês acham dessa dieta? Ta fraca? Devo mudar alguma coisa? Sou iniciante na academia ainda, desculpe se estou fazendo algum erro absurdo, qualquer crítica construtiva é bem vinda. Obrigado e desculpe se estou fazendo algo de errado, abraços!!!

OBS : Bebo 3 litros de agua por dia

Editado Março 21, 2013 às 14:01 por ctj

[1mv]

sdds macros.

[Naruby's]

eai ctj beleza?

manda mais proteina mano, peito de frango , um pao com atum , queijo ricota , uma dica do queijo ricota caso n der conta de comer ele puro, amassa ele em um prato e ponhe uma pitada de sal , uma pitada de pimenta do reino e uma pitada de oregano, fica uma delicia cara..

outra coisa.. se seu biotipo e biotipo ectomorfo como o meu.. compra um hipercalorico..

lança ele 3x ao dia.. no cafe da manha , no pos treino e na ceia.. alem do hipercalorico da um up na sua dieta, vai ficar mais calorica pra ajudar no ganho de peso ...

abracos

Editado Março 21, 2013 às 14:09 por Naruby's

[Saintgraal]

acho que você precisa comer mais proteinas

não da pra avaliar precisamente isso ai

mas introduza mais carnes, leite, ovos na sua dieta

[SlimShady]

da uma olhada no modelo de postar dieta do fórum.

Não tem como a gente avaliar assim.

[Naruby's]

acho que você precisa comer mais proteinas

não da pra avaliar precisamente isso ai

mas introduza mais carnes, leite, ovos na sua dieta

ovo = proteina..

mas carne tb é uma boa, cozinha uma carne com batata doce, meu preferido =P

[ctj]

entao voce tem alguma sugestão de algum hipercalorico pra mim? No máximo uns 70 reais e que dure pelo menos 1 mês, é que eu não trabalho e quero continuar tomando a albumina ;x

tava pensando em comer uns ovos cozidos e uns omeletes, em quais horarios vcs sugerem que eu coma? e tem problema comer com a gema e tudo?

[Naruby's]

entao voce tem alguma sugestão de algum hipercalorico pra mim? No máximo uns 70 reais e que dure pelo menos 1 mês, é que eu não trabalho e quero continuar tomando a albumina ;x

tava pensando em comer uns ovos cozidos e uns omeletes, em quais horarios vcs sugerem que eu coma? e tem problema comer com a gema e tudo?

Olha abri um relato agora a pouco para relatar meus ganhos com o hipercalorico, e muitos nao dao nada pro hipercalorico, mas é essencial pra ganho de peso...

olha vo ser sincero.. se tu compra o hipercalorico e o amino fluid 37000 e ter a dieta tranquila... vc vai ficar satisfeito..

Hipercalorico compra o Massa Nitro No2 da Probiotica , e o Amino Fluid 37000 - Probiotica tb...

em questao de valores ... Hipercalorico quando comprei tava 85$ e o Amino Fluid 45$.. esse é o basico e essencial ...

hipercalorico tu pode tomar 3x ao dia, com leite desnatado .. umas 250ml~300ml ou com agua... no cafe da manha no pos treino e na ceia

amino fluid vc toma 2 colheres antes 30 minutos do treino e 2 colheres imediatamente a pos o treino ..

lembrando algumas pessoas tem um pouco de receio de tomar hipercalorico ou problemas intestinais ( dor de barriga ) .. conselho sempre quando tomar o hiper.. coma algo solido.. um pao integral ou uma banana .. e pra evitar dor de barriga .. compra limao taiti .. corta no meio expreme no copo coloca um pouco de agua e toma...

gema é aconselhavel vc comer 1 por dia no maximo...

e adicione carne nas principais refeicoes... como almoço e janta.. as proteinas como ovos , frangos .. deixe pra comer nos lanches intermediarios...

qualquer coisa manda PM que lhe envio algumas dicas mais detalhadas...

Abraçoss

[ctj]

Alguém sabe de algum outro alimento que pode substituir o ovo? É que eu não consigo comer ovos (me dá um embrulho no estomago e quase vomito, não sei o motivo, isso começou a acontecer depois que eu vi um pintinho morto dentro de um ovo kkkkk)

[TsuG]

Acho que seu desejum tinha que ser melhorado.

toma leite com aveia, ou uma vitamina de banana.

ou um pao com queijo, mas pao com agua fode com sua dieta.