Avaliação De Treino E Uma Dúvida :b

[Dacio 240]

O treino do frango está legal.

Eu só faria algumas adaptações por questão de gosto pessoal mesmo.

A.

Supino inclinado c/ halteres

Crucifixo.

testa -> remada alta ou desenvolvimento atrás.

Mergulho.

C.

Extensora -> Avanço Ou extensora sem drop set.

Panturrilha 45 -> Gêmeos em pé

Outra coisa, nesse treino, temos 4 exercícios para peito, não que seja errado, apenas estará dando uma ênfase maior nessa região, caso você não ache necessário dar tanta ênfase em peito, poderia substituir o crucifixo e adicionar +1 exercício para ombro, e criar uma simetria maior nos exercícios.

Editado Março 21, 2013 às 15:35 por Dacio

[johnzeraa 19]

Você treinando peito já usa bastante seu deltóide, e a seguir mandar mais 4 exercícios pra ombro iria sobrecarregar demais o músculo. Eu por exemplo já prefiro o treino de ombros bem distante do treino de peito.

[Higor Teixeira 72]

Você treinando peito já usa bastante seu deltóide, e a seguir mandar mais 4 exercícios pra ombro iria sobrecarregar demais o músculo. Eu por exemplo já prefiro o treino de ombros bem distante do treino de peito.

Bem distante como? Dias diferentes? Em treinos split fica quase impossível separar o treino de ombros do treino de peito (a não ser os treinos ABCDE da vida, que eu não curto muito).

E a intenção é justamente essa: trabalhar os ombros tanto no treino de peito quanto no de ombros. É só diminuir o volume do treino de ombros que tá ótimo. O mesmo vale para tríceps.

[Dacio 240]

É verdadeiro que supino reto, crucixo, paralelas etc. trabalham ombro.

Mas não é em grande intesidade, o problema maior seria malhar peito e ombro no dia seguinte em minha opnião. (ou o inverso também)

[johnzeraa 19]

Bem distante como? Dias diferentes? Em treinos split fica quase impossível separar o treino de ombros do treino de peito (a não ser os treinos ABCDE da vida, que eu não curto muito).

E a intenção é justamente essa: trabalhar os ombros tanto no treino de peito quanto no de ombros. É só diminuir o volume do treino de ombros que tá ótimo. O mesmo vale para tríceps.

Sim, dias diferentes. Já treinei ABCDE e gostei muito, no meu caso foi bom. Eu fazia peito na terça, e ombro só na sexta. No caso dele ele tem que diminuir sim o volume, sem dúvida alguma.

Eu procuro sempre dar bastante ênfase para o ombro, estéticamente acho um dos melhores, mas isso vai de cada um!

É verdadeiro que supino reto, crucixo, paralelas etc. trabalham ombro.

Mas não é em grande intesidade, o problema maior seria malhar peito e ombro no dia seguinte em minha opnião. (ou o inverso também)

Isso, foi oque eu quis dizer em "dias distantes".