Triceps Francês - Execução Correta

[Savio1 1]

Galera, quero deixar claro que ja pesquisei, mas queria saber qual a melhor execução.

No triceps frances com 1 halter, eu vi video e imagem em que a pessoa fazia o movimento deixando o braço totalmente reto, sem deixar o cotovelo escapar pros lados, e vi tambem, pessoas que deixavam o cotovelo mais afastado, vejam as imagens e me digam qual execução esta correta.

Modo 1:

http://upload.crazzy.com.br/show-image.php?id=712426826651e1159a7bf9627075a620

http://upload.crazzy.com.br/show-image.php?id=26e6990aef7baee70cea199930abfea4

Modo 2:

http://upload.crazzy.com.br/show-image.php?id=ca59b5f5ae7bdf86554f5854ce1c98f2

http://upload.crazzy.com.br/show-image.php?id=d9cf1763974996c3c7b03b0e32227d0d

[1mv 24]

Eu sempre procurei fazer o mais fechado possível para pegar o tríceps, quando fazia. É a mesma coisa que fazer supino fechado, por exemplo, você faz supino fechado com os braços abertos? Então...

Abrir os braços torna mais fácil o exercício e maiores cargas.

[Saintgraal 3462]

os dois modos estão corretos

os com os cotovelos juntos e com os cotovelos afastados

são variações diferentes

cotovelos afastados, permitem mais carga, e pega mais a cabeça longa do triceps

cotovelos juntos, menos cargas, pega mais a cabeça medial, mas não deixando de recrutar a longa

por isso que gosto de paralelas

o exercicio pega peitoral menor, alem de pegar as 3 cabeças do triceps