Clean Bulk (Endomorfo)

[Pha_el 0]

Boa noite, rapazeada.
Gostaria que dessem um suporte nessa dieta que tô fazendo. Passei um tempo em cutting e tentei fazer algo o mais "clean" possível pra evitar recuperar a gordura que perdi, deixei até pequeno o excesso de Kcal.
Será que tá de boa esse bulk, visto que sou endomorfo (maldição) ?

[SlimShady 175]

Clean bulk com 600 kcal de excedente???

o q vc entende como clean?

[Pha_el 0]

Devo ter entendido errado o conceito então. Imaginei ser uma dieta baseado em carbos de baixo IG e um excedente de 600 Kcal é mto? Vi recomendações de até 1000

[SlimShady 175]

Devo ter entendido errado o conceito então. Imaginei ser uma dieta baseado em carbos de baixo IG e um excedente de 600 Kcal é mto? Vi recomendações de até 1000

Para um clean, considero de 180-300 um bom excedente.

E claro, controlando IG e etc tbm

[Pha_el 0]

Ah sim... Tinha compreendido errado então. Vou diminuir as Kcal então.
Tirando isso, a questão da alimentação tá de boa?

[SlimShady 175]

Ah sim... Tinha compreendido errado então. Vou diminuir as Kcal então.

Tirando isso, a questão da alimentação tá de boa?

Sim, ta boa a dieta.

EU Só trocaria o presunto pelo peito de peru, mas nada que vai fazer alguma diferença grande ai.

[Pha_el 0]

Beleza, vou fazer essa modificação então, valeu pela ajuda