Avaliação De Dieta Cutting

[MaykonAllan 0]

Olá, venho a algum tempo pesquisando aqui no blog com a intenção de montar a minha dieta, enfim montei, não sou entendido sobre nutrição, por isso gostaria de opiniões de quem tem experiencia no assunto e sei que aqui tem muitos, se alguém quiser me ajudar com opiniões, sugestões e criticas ficarei muito grato.

Segue algumas informações.

Obejetivo: Cutting

Treino na academia 4 á 5 vezes na semana, em média 1hr e 20min com aeróbicos.

Obs: o Almoço não consigo manter a risca pois eu almoço no restaurante da empresa e o cardápio varia bastante, quanto ao "lanche manhã" e o "pré treino" também faço na empresa, foi as opções que achei mais tranquila pra transporte, se alguém puder dar alguma dica/concelho será bem vinda.

Desde já agradeço atenção de todos.

[Megatreiner 9]

100g de frango tem tudo isso de proteina?

[MaykonAllan 0]

Segundo uma tabela de alimentos que encontrei aqui mesmo tem sim, Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado.

[Peter8624 265]

1 lata de atum tem bem mais do que 10g de proteina.. só se a lata for mini. essa tabela ai ta zuada ein..

[harryloko 42]

balela

[Peter8624 265]

Cara, reduz pela metade o carbo ai.. em cutting não se come tudo isso não. Não tem pq comer banana de 20h. o resto ta bacana. (eu acho)

[MaykonAllan 0]

1 lata de atum tem bem mais do que 10g de proteina.. só se a lata for mini. essa tabela ai ta zuada ein..

é verdade me confundi pela porção, é a porção de 60g que contem esse tanto de proteina, ja vou arrumar, muito obrigado pela dica,

Cara, reduz pela metade o carbo ai.. em cutting não se come tudo isso não. Não tem pq comer banana de 20h. o resto ta bacana. (eu acho)

vou tirar aquela as duas bananas pra reduzir um pouco do carbo, tem mais alguma dica pra tentar reduzir o carbo sem a redução da proteina, pq acho que vou te que substituir alguns alimentos então

[MaykonAllan 0]

Alguém mais pode me ajudar com opiniões ?

[RafaelCrvs 12]

Use a tabela TACO - UNICAMP