{Dúvida} Proteínas Além De 3,0G Por Kilo Corporal

[RealG 1]

Pessoal tem uma coisa que ta me deixando intrigado , existe aquela teoria para a quantidade de proteínas (2g a 3g para cada kilo corporal) . Até ai tudo bem , mas o meu problema esta no seguinte , comecei a pesquisar alguns exemplos de dieta que estão no tópico "Mural de Dietas" e 100% delas eu notei que essa quantidade passa de 3g para cada kilo corporal , se além dessa taxa já se torna um desperdício (vira gordura ou fonte de energia) pq que quase 100% das pessoas que tem um dieta rígida ultrapassam esse limite ?

Obs: Resolvi tabelar a minha dieta e notei que a quantidade de Proteínas esta ultrapassando tb , tai o motivo deu estar intrigado , pois tb posso estar sujeito a esse desperdício.

Valeu !

[Mateuzz 117]

so vai estar desperdiçando $$

Editado Março 20, 2013 às 01:04 por Mateuzz

[cassioramos.cr 2017]

cara, na minha opinião soh vale a pena comer mais do que 3g/kg de proteína se vc estiver sob o uso de esteroides... do contrário não vejo motivo não... eu no momento estou natural e to consumindo 3g/kg... isso é o que funciona melhor pra mim...

[planeta 5553]

mais que 2 já é disperdício pra 95% dos amadores...

mas se o cara tem menos de 10% de BF entao ele tem que comer mais... porque boa parte do pso dele é massa magra...

[Giganti 103]

tem que vê se os users que postaram a dieta não estavam em cutting ou mesmo sobe o uso de ergogênicos.

para uma dieta visando hipertrofia, no Max. 2,3g/kg.

[RealG 1]

Então de forma alguma eu nao terei mais resultados ingerindo mais que 3g de proteina por kg de forma alguma ????

[falange- 1184]

eu utilizo 3g e as vezes até passa disso (não conto gelatina diet e uma pá de coisa que consumo no dia a dia) e continuo tendo bons ganhos, só é meio carinho a dieta.

abç

[RealG 1]

Sera que posso postar minha dieta aqui pra vcs darem uma olhada ???

[harryloko 42]

pode sim cara

[RealG 1]

Quantidade Proteínas (g) Carboidratos (g) Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Aveia 30 g 4,3 17 Linhaça 30 g 4,2 10,8 Granola 30 g 3,4 22,5 Banana 1 un. 1 23 SUBTOTAL 20,4 85,8 Almoço 30 60 1 Colher de Azeite 1 Comprimido Mult-

Multivitaminico SUBTOTAL 30 60 Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Aveia 30 g 4,3 17 Linhaça 30 g 4,2 10,8 Granola 30 g 3,4 22,5 Banana 1 un. 1 23 SUBTOTAL 20,4 85,8 Frango 150 g 37,5 Batata Doce 200 g 1,2 36,8 Colher de Azeite 1 Colher SUBTOTAL 38,7 36,8 NO-Shotgun 21 g 18 - SUBTOTAL 18 Whey Protein 30 g 24 2 Dextrozz 40 g - 39 SUBTOTAL 24 41 Frango 250 g 62,5 Macarrão 100 g 5,8 31 1 Colher de Azeite SUBTOTAL 68,3 31 Leite Desnatado 250 ml 7,5 12,5 Clara de Ovo 3 un. 9 1,8 Aveia 30 g 4,3 17 SUBTOTAL 20,8 31,3 TOTAL 240,6 371,7

Peso: 71kg

Altura: 1,74 m

Idade: 20 Anos

BF: 10%

Então galera , ta uma coisa meio porca a forma q postei a dieta mas é so pra vcs terem uma noção dela ... Como podem ver a proteíina ultapassa 30g do limite , mas o carboidrato esta nos conformes , o que acham dela ??? me deem uma solução de tirar esse excesso de proteína mas sem q eu tire o carbo . valeu , aceito dicas em

saiu errado , a tabela , envio quando puder agora vou ter q sair , valeu