Abafo Na Musculação

[Black Ray]

Boas.

É o seguinte, estou a tentar ganhar peso e então estou a comer mais 600 kcal do que a tmb e cortei nos aerobicos.

O problema é que passado alguns 2 meses sem grandes aeróbicos (por grandes quero dizer por mais de 20 minutos seguidos) estou com a resistência muito fraca no pulmão. Treino musculação até à falha e agora em vez de chegar à falha com o musculo, acabo a série porque o pulmão não pode mais. Sempre tive excelente resistência, menos agora.

Sinto que preciso de aeróbicos. Mas a questão é a seguinte:

Ao fazer aeróbicos (correr) por mais 30 min, posso estar a comprometer o ganho de massa?

Posso correr de manha e treinar à tarde? E por ser de manha, não vou perder massa?

Há alguma forma de não fazer aeróbicos e resolver o problema? Já inclui muitos bi-sets de saltos no treino de perna mas ainda é pouco

Editado Março 19, 2013 às 17:34 por Black Ray

[gabijuro]

Faz aeróbico nos dias off, se tu treino abc2x, faz no domingo, ou no sábado de manhã...2 vezes por semana tá bom

Sobre o ganho de massa, é só não fazer grandes aeróbicos (corridas longas) e sim sprints (corridas rápidas) e também repor as calorias que tu vai perder...antes e depois

[Black Ray]

Faz aeróbico nos dias off, se tu treino abc2x, faz no domingo, ou no sábado de manhã...2 vezes por semana tá bom

Sobre o ganho de massa, é só não fazer grandes aeróbicos (corridas longas) e sim sprints (corridas rápidas) e também repor as calorias que tu vai perder...antes e depois

Era o que tinha pensado.

Obrigado

[Ronan Souza Crisci]

faça HIIT e tenha pulmoes de aço '-'

[Luís Guilherme.m]

Isso não tem nada ver com pulmão fraco e sim respiração errada!!

E para com esse negócio de chegar a falha!

[harryloko]

Isso não tem nada ver com pulmão fraco e sim respiração errada!!

E para com esse negócio de chegar a falha!

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[Black Ray]

Isso não tem nada ver com pulmão fraco e sim respiração errada!!

E para com esse negócio de chegar a falha!

Eu nunca tive problemas com respiração a treinar. Será que começei a respirar mal agora?

Isso da falha é outra dúvida minha.

Não devo ir sempre até à falha?? (treino sozinho por isso é falha concentrica)

Editado Março 19, 2013 às 18:14 por Black Ray

[Luís Guilherme.m]

Sim, certamente vc esta falhando na respiração!

Falha gera muito stress ao SNC e isso não é bom. Sem contar o risco de lesão e a dificuldade da progressão de cargas (indispensável no processo hipertrófico).

[Black Ray]

Sim, certamente vc esta falhando na respiração!

Falha gera muito stress ao SNC e isso não é bom. Sem contar o risco de lesão e a dificuldade da progressão de cargas (indispensável no processo hipertrófico).

Por acaso,sou um pouco incerto nas cargas. Por exemplo, treino abc2x e no supino, num dia tanto pego 56 kg ao todo para 8 repetiçoes como no outro só pego 50. Sinto que de descansar 3 dias treino melhor do que só 2.

Vou experimentar treinar sem falha, Ou só falha na ultima série mesmo