Dúvida Sobre Agachamento

[sjmv]

Hoje eu estava lá, tranquila (mentira), fazendo meus agachamentos... Aí dois dos professores da academia começaram uma discussão sobre a minha ida até o chão rs

Um deles disse que pra pegar o bumbum eu estava fazendo perfeitamente descendo daquele jeito, mas se quisesse pegar quadríceps, era pra adicionar mais peso e descer só até a metade... O outro bateu o pé dizendo que não tinha nada a ver.

E aí? Tem realmente tanta diferença assim? Pesquisei e não achei nada sobre isso, desculpem se deixei passar

[Fiqueicompreguiçadepensar]

O primeiro estava certo e o segundo é um louco.

[VitinXL]

Tenho a mesma dúvida, mas de fato, quando não desço até as coxas ficarem paralelas ao solo, eu sinto mais o quadriceps, se desço sinto mais a lombar =/

[Mihuuuu]

deve pegar mais o quadriceps por causa da carga maior, pensa comigo, o movimento de baixo trabalha mais os posteriores e gluteos, enquanto o movimento superior trabalha mais quads. Qual vai trabalhar mais quads, com mais carga ou menos carga?

mesmo assim prefiro bunda no chao

[sjmv]

deve pegar mais o quadriceps por causa da carga maior, pensa comigo, o movimento de baixo trabalha mais os posteriores e gluteos, enquanto o movimento superior trabalha mais quads. Qual vai trabalhar mais quads, com mais carga ou menos carga?

mesmo assim prefiro bunda no chao

Eu também prefiro! Por isso a dúvida... Obrigada

[harryloko]

fotos

[Yas]

Descendo até o chão você pega quadriceps e gluteos, descendo até a metade pega quadriceps e um pouco do gluteo (pelo que eu sei). O ideal é você pegar bastante peso (o máximo que você aguenta) com uma amplitude boa e umas 8/10 repetições.

Obs: depois que eu começei a fazer agachamento livre até o chão com tipo muito peso minha vida mudou haha

Editado Março 19, 2013 às 17:21 por Yas

[Saintgraal]

agachamento completo sempre

e pegar mais carga, vai muito mais da mobilidade do que da força nas pernas

[mpcosta82]

Descendo até o chão você pega quadriceps e gluteos, descendo até a metade pega quadriceps e um pouco do gluteo (pelo que eu sei). O ideal é você pegar bastante peso (o máximo que você aguenta) com uma amplitude boa e umas 8/10 repetições.

Obs: depois que eu começei a fazer agachamento livre até o chão com tipo muito peso minha vida mudou haha

Exato.

Diminuindo a amplitude você pode até trabalhar um pouquinho mais o quadríceps, se usar uma carga maior... Mas seus joelhos também estarão sujeitos a uma carga maior. Faça o agachamento pelo menos com a amplitude mínima para proteção dos joelhos: dobra do quadril abaixo da linha dos joelhos. Daí para baixo fica a seu critério descer mais ou não. Descer mais irá trabalhar mais os glúteos, mas se para isso você precisa reduzir demais a carga, vale mais a pena descer apenas o mínimo, e trabalhar glúteos em outros exercícios.

[Visitante usuario_deletado17]

Até o chão sempre...

Por que trabalhar menos fibras musculares se você pode mais ?