Divisao De Treino Hipertrofia

[Ghotyk 0]

OLA , GALERA

AVALIEM ESSA DIVISAO DE TREINO PARA HIPERTROFIA

OBJETIVO DE DAR ÊNFASE NOS BRACOS E PEITO, SIM NAO DEIXANDO

DE LADO AS PERNAS , MAIS 1 VEZ ACHO QUE ESTA BOM.

SEGUNDAS E QUINTAS

PEITO

COSTAS

TERCAS E SEXTAS

BICEPS

TRICEPS

ORMBOS

QUARTA

PERNAS

PANTURRILHAS

AVALIEM E DÊ SUGESTOES PARA OQ POSSO MELHORAR !

ALTURA 1,78

PESO 69KG

BRACO 34CM

VLW GALERA ^^

[pança loka 202]

pto, ombro e triceps

costas, biceps, trap

pernas.

é a melhor divisão abc2x

[Ghotyk 0]

Eu prefiro fazer biceps e triceps no mesmo dia pois em mim

os resultados sao melhores

[Gabriel138 1859]

Nessa divisão vc vai treinar os braços quase que 4 vezes na semana,e pernas apenas uma vez,ainda não tem a escolha dos exercicios..na minha opinião a divisão ta fraca