Avaliem Meu Treino Abcde

[Gabriel138 1859]

Tipo assim,essa divisão sobra treino pra parte superior e falta pra parte inferior..

[Fontoura83 78]

Tipo assim,essa divisão sobra treino pra parte superior e falta pra parte inferior..

Isso!!!!

[Pedro Monteiro 0]

Pois ajuda ai da soluçoes pra esses problemas

[gustavohm 2]

Bom, se não quer mesmo trocar a divisão, e quiser treinar pernas 2x pode fazer assim:

A - Costas/trapézio

B - Peito

C - Pernas (foco em quadríceps)

D - Bíceps/tríceps

E - Ombros/pernas (foco em posterior)

ou

A - Pernas (foco em quadríceps)

B - Peito/ombros

C - Costas/trapézio

D - Pernas (foco em posteriores)

E - Bíceps/tríceps

Quando eu disse FOCO, não é treinar só quadríceps ou só posterior. É dar ênfase maior a cada um, mas treinando a perna completa.

Obs: na primeira divisão deve-se dar um descanso no meio da semana, entre C e D ou entre D e E e treinar aos sábados

Editado Março 20, 2013 às 13:27 por gustavohm

[Pedro Monteiro 0]

Sakei, vlw brother

[•Leo 0]

EAI GALERA, alguem olha meu post tbm pelo amor de DEEEEEEEEEEUS