Como Fazer Um Treino De Biceps+Peito Hardcore Em Casa?

[mateusantiago96]

Hoje é feriado no meu estado e academia é fechada, não quero comprometer meu treino, alguem da dicas? P peito pensei em flexões normal e declinado, agora o resto ...

[matraca]

relaxa fica tranquilo, pode descansar normal, nada vai acontecer.

[mateusantiago96]

Foda é que só treino perna e ombro 1 dia, vo sacrificar esse dia, infelizmente.

[Likewrong]

Se quiser treinar mesmo:
Peito -> Flexões e suas variações

Bíceps -> Barra fixa

[lucasdias21]

biceps mochila

[Gabriel138]

"Foda é que só treino perna e ombro 1 dia, vo sacrificar esse dia, infelizmente."

Então,hora de mudar isso né?

[Visitante usuario_deletado17]

Nem é o foco do tópico, mas qual sua divisão de treino ?

Sinto que deve ser horrível

[mateusantiago96]

ABCAB

A: Peito, biceps, antebraço

B: Triceps, costa

C: Perna, ombro, trapezio

[Gustavo Raupp]

Coloca o ombro no A

[Renan Tinin]

Já que quer o ABCAB faz assim:

A: Peito, tríceps, ombro

B: Costas (considero trapezio aqui tbm), bíceps, antebraço

C: Pernas

pelo menos assim vc dá descanso para os seus músculos

Se quiser treinar mesmo:
Peito -> Flexões e suas variações

Bíceps -> Barra fixa

e o melhor para casa um dia só é isso mesmo...

qualquer coisa arruma um jeito de aumentar os pesos nas flexões