[Falta de Pesquisa]Novato

[andersonferreti 0]

Olá meu nome é anderson tenho 16 anos pelo 52kg e 1,66 de altura e sou Mesomorfos

entrei ontem na academia mas nos primeiros 15 dias é só pra adaptação, quero fazer uma dieta pra

ganhar mais massa(um bulking), mas agora não tenho condiçoes de procurar um nutricionista porque

ainda tenho que comprar suplemento. eu tenho uma noção de disciplina como comer de 3 em 3 horas

assim que acordar, comer mais carboidratos no pré treino, mas não sei quais alimenos comer na

minha rotina (almoço,jantar,café ect)

alguem que segue uma rotina de alimentação legal pra musculação favor da uma ajuda ai

[mpcosta82 2.967]

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