Postura Confiante Aumenta A Testosterona Em 15% E Reduz O Cortisol

[Mad_N]

Compartilho aqui um interessante estudo sobre a relação entre a postura assumida e a quantidade de testosterona. Abaixo o link original seguido da tradução (feita no google mesmo). Assistam também essa palestra (legendada) onde esse estudo é explicado).

Link texto: http://thelastpsychiatrist.com/2010/10/power.html

Link palestra: http://www.ted.com/talks/lang/pt-br/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.html

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Que cara parece mais poderoso? Eles cara com recostado em uma cadeira, com os pés para cima, mãos atrás da cabeça? Ou o cara debruçado para a frente, as mãos em seu colo?

Que cara que você acha que se sente mais poderoso?



O estudo descobriu que assumir as duas posições de poder (versus não-poder) por 1 min cada um teve três resultados:

1. Assuntos se classificaram como mais poderoso (2,84 vs 1,87 em uma escala de 1 a 4)

2. Quando ofereceu uma opção de manter dois dólares contra apostando tudo em dados, 86% do grupo de poder escolher para jogar, contra 60% do poder de não-

3a. Sua testosterona subiu cerca de 15% ou abaixo de 10% da linha de base, respectivamente:

3b. Posição de poder também reduziu significativamente os níveis de cortisol em cerca de 15%, enquanto a adotar a posição de baixo poder tinha um limitado, mas o efeito para cima. O cortisol é secretado normalmente durante o estresse agudo.

Tudo isso, a partir de dois minutos de uma mudança de postura. Verdade para os homens e mulheres igualmente.

II.

De fato, os indivíduos não foram instruídos a se sentar poderosamente, eles foram informados de que eles precisavam sentar como que para obter uma melhor leitura eletrocardiograma. Assim, poder em si não foi sugerida para o sujeito. Era simplesmente o ato de sentar-se dessa forma que fez essas alterações.

Isso sugere que foi a própria postura que inconscientemente (?) Alterou tanto a auto-percepção e fisiologia real. Então, sente-se em linha reta.

Mas é lógico que, se essa postura inconscientemente afeta a auto-percepção - ou seja, não era um efeito mecânico de ter suas mãos acima de sua cabeça - depois que a postura em si serve como sugestão. Então, se você vê-lo, ou a posição em que, ele deve ter um efeito semelhante.

Assim, não só vai sentado assim ter um efeito sobre você, mas sentado assim terá um efeito em quem está olhando para você.

É uma história mais bem contada sobre o namoro, e em sentido inverso: se uma mulher vê você curvado, ela vai ser inclinado para supondo que você não é "poderoso", e você se sentirá menos poderoso.

III.

Isto não é nada de novo, é muito se sabe que forçar uma manobra física podem alterar o humor. Forçado sorrir pode fazer você mais feliz, cerrando o punho torna os homens mais agressivos e as mulheres se sentem menos controle; atores método chave fora de movimentos físicos para obter a sua cabeça na engrenagem. E yoga existe.

Também deve ser óbvio que isso não deve funcionar. Como o contato com nossos próprios corpos que devemos ser se nós podemos inconscientemente mudar nosso humor acidentalmente sentado um certo tipo de forma? E assim quanto ele, portanto, sugar para ser um geek do computador debruçado sobre um teclado de 13 horas por dia? Tempo para fazer algumas flexões. (Eu faço 40 a cada hora, entre meia-noite e duas horas, tomar que, cara que odeia a minha bravata físico, mas é ok com o meu sexismo, variando alcoolismo e pirataria.)

Alguns leitores vão voltar com uma noção de um feedback mente-corpo, bem, nenhum argumento de mim, mas se esses princípios são tão conhecidos, por que não fazer as pessoas fazê-las com mais freqüência? Por que, durante uma apresentação, que algumas pessoas ainda palpite sobre? Por que vocês ainda timidamente tentar falar com uma mulher, em vez de pelo menos fingir confiança e assertividade? Ou pelo menos de pé em linha reta?

IV.

Vamos admitir que o estudo é preciso. Então, se você é um rapaz jovem, adotando uma posição de poder aumenta suas chances de "sucesso reprodutivo", porque ela o vê como mais poderoso, e você se sente mais poderosa, e você tem mais testosterona irritando o sangue. Confira.

No entanto:

se você conscientemente adotar um estado poderoso - inchar o peito e dizer: "Hey baby, caules Nice", e ele falhar, você vai parecer um idiota Vergonha..
Sua postura mais natural, tímido juntamente com a rejeição inevitável é triste, mas não inesperado. Há menos vergonha.

Da mesma forma, mesmo que as chances de um apresentação para o sucesso são maiores se você falar com confiança e ficar de pé, fazendo dessa forma e não é uma maior golpe para o seu ego.

Note-se que a rejeição é o mesmo em ambos os casos, mas é sentido mais fortemente se você agir com confiança, postura em conformidade. Não há mais vergonha.

Assim, aumentando suas chances de falhar é uma defesa contra a vergonha.

V.

Que vergonha é o resultado de fingir, de colocar uma identidade que não é realmente você (eu sou poderoso) e tê-lo exposto (rejected.)

A solução é não fingir. Isso não significa que não tentar, isso significa que em vez de sentar-se em linha reta antes da apresentação, sentar-se frente o tempo todo. Pelo menos treinar seu corpo naturalmente adotar o que sua mente está muito nervoso / auto-consciente para fazer.

Se este estudo é de todo representante da verdade, isso significa que, eventualmente, você vai mudar fisicamente para a pessoa o seu corpo está fingindo ser.