Filosofia Ferro Puro - 3X5

[Juniorcc 6]

o treino de hoje, relatando com exclusividade

Treino B #10 - 10/04/13

agachamento livre

2x5 = 20 kg
1x5 = 26 kg
1x3 = 34 kg
1x2 = 44 kg
3x5 = 62 kg

OHP

2x5 = 10 kg

1x5 = 16 kg

1x5 = 20 kg

1x3 = 26 kg

1x5 = 32 kg

Power Clean

3x5 = 28 kg

o treino não foi lá essas coisas, pq fui treinar de noite só com o almoço na barriga praticamente, OHP deu trabalho mas já peguei o jeito,fiz com pegada mais aberta, eu me dou melhor assim

amanha é OFF, e sexta tem relato, valeu ai... aquele abraço a todos que acompanham!

[Juniorcc 6]

vai aqui o resumo do treino de quarta, relatando com demasiado deleite

Treino A #11 - 12/04/13

Front squat

3x5 = 30 kg

Supino

2x5 = 20 kg

1x5 = 30 kg

1x3 = 36 kg

1x2 = 42 kg

3x5 = 48 kg

Deadlift

2x5 = 40 kg

1x5 = 50 kg

1x3 = 60 kg

1x2 = 66 kg

1x5 = 74 kg

ta fácil né? daqui a 1 mês eu espero que esteja kkkkk, fechei a semana de treinos, agora só segunda, bons treinos ai rapaziada

abraço a todos q acompanham!

[YagoX 1]

Acha fácil 74kg no terra? Carai

[Juniorcc 6]

Acha fácil 74kg no terra? Carai

fácil que eu digo, é o pescoço enchendo de veia, antebraço travado kkkkkk, 1 serie de 5 repetições é brincadeira de criança

[Juniorcc 6]

hoje eu fui treinar, eu resolvi relatar aqui pra compartilhar minha glória

Treino #12 B - 15/04/13

agachamento

2x5 = 30 kg

1x5 = 40 kg

1x3 = 50 kg

1x2 = 58 kg

3x5 = 64 kg

OHP

2x5 = 16 kg

1x5 = 20 kg

1x3 = 28 kg

1x2 = 32 kg

3x5 = 34 kg

Power clean

3x5 = 30 kg

dessa vez valeu hein, escapei de um deload no OHP hoje, to aliviado aqui... quando a pessoa consegue se alimentar bem a história é outra , só alegria

amanha é off, mas quarta tem mais, abraço a todos q acompanham, bons treinos!!

[YagoX 1]

a sensação de quando acaba as series do OHP e vc concluiu todas é primeira hehehe

vamo que vamo!!

[Juniorcc 6]

nem fale, quando vc termina a ultima repetiçao sabendo que só vai fazer de novo daqui há 4 dias, tá doido

[Juniorcc 6]

relato de ontem, vai dificil ou vá pra casa!

treino A #13 - 18/04/13

Front Squat

3x5 = 20 kg

supino

2x5 = 24 kg

1x5 = 30 kg

1x3 = 36 kg

1x2 = 42 kg

1x3 = 50 kg

3x5 = 48 kg

Deadlift

2x5 = 40 kg

1x5 = 52 kg

1x3 = 64 kg

1x2 = 72 kg

1x5 = 78 kg

é...nao foi lá essas coisas, dia de quarta é foda pra mim, só consigo fazer 2 refeiçoes =(, vo treinar 8 da noite só com o almoço na barriga , ai no supino tive que repetir a carga do treino de sexta, e msm assim me tremi todo, to vendo a possibilidade de um Hipercalorico, mas é isso , segunda é outro dia.

amanha é OFF, sexta tem mais, aquele abraço, bons treinos a todos!!

[Juniorcc 6]

treino de sexta, Junior x OHP

Treino B#14 - 19/04/13

agachamento

2x5 = 30 kg

1x5 = 40 kg

1x3 = 50 kg

1x2 = 60 kg

3x5 = 68 kg

OHP

2x5 = 20 kg

1x5 = 24 kg

1x3 = 28 kg

1x2 = 32 kg

3x5 = 34 kg

Power clean

3x5 = 32 kg

nossa senhora, essa porr%$# desse over head press tá desafiando minha confiança cara, o bagulho é ruim d+, vai se foda progredir assim, muito tenso!!

só vou fazer quarta-feira, vou tentar ir logo de manhã cedo pra academia aheuahuehu

[Juniorcc 6]

treino de hoje, mais um pra conta

Treino A #15 - 22/04/13

Front squat

3x5 = 22 kg

supino

2x5 = 24 kg

1x5 = 30 kg

1x3 = 36 kg

1x2 = 42 kg

2x5 / 1x4 = 50 kg

Deadlift

2x5 = 40 kg

1x5 = 50 kg

1x3 = 60 kg

1x2 = 70 kg

1x5 = 80 kg

supino véio dando trabalho, talvez se meu peitoral num fosse tão lixo eu tivesse mais facilidade, huaehauehua, to fazendo a progressão de 1 kg a cada treino (OHP, supino, p.clean), pq se num for assim o deload é certo

falows! 3x5 bolo doido e sexta-feira tem denovo