Filosofia Ferro Puro - 3X5

[Likewrong 66]

Concordo com o Tião, segue um bom video ae pra te animar e ligar o fod***-se para a galera.

http://www.youtube.com/watch?v=cj2TFpXR2-8&feature=player_embedded

[Juniorcc 6]

valeu o apoio monstros!!

o segredo eh ter saangue nos zói,cerrar os dentes e cair pra dentro

treino B# 33 - 03/06/13

Front Squat

3x5 = 40 kg

Supino

2x5 = 30 kg

1x5 = 36 kg

1x3 = 44 kg

3x5 = 50 kg

Deadlift

2x5 = 50 kg

1x5 = 65 kg

1x3 = 80 kg

1x2 = 95 kg

1x5 = 98 kg

agora vai hein, to sentindo!! supino me pareceu leve,dei um descanso pros músculos... 1 kg por treino agora, avisa lá que eu to chegando hahah

bons treinos ai galera!! vai que vai...

[Tião Carreiro 362]

Pode deixar que já está avisaaaaado! hahaha

Man, sua academia tem anilhas de 500g? Tive que comprar as minhas!!!

[Likewrong 66]

Deadlift monstraço, que isso meu!!
Quando eu chegar em 80kg ja vou ficar feliz haha!!

Que bom que recuperou o cérebro, abração!

[Juniorcc 6]

Pode deixar que já está avisaaaaado! hahaha

Man, sua academia tem anilhas de 500g? Tive que comprar as minhas!!!

nem tem, as menores são de 1 kg! tu pediu pela internet foi?

Deadlift monstraço, que isso meu!!

Quando eu chegar em 80kg ja vou ficar feliz haha!!

Que bom que recuperou o cérebro, abração!

hauehaueha, é ne, o que a presença do sono não faz com um cidadão, milagre amigo!!

Galeraaaa, mas um treino sendo relatado ae, e o bom é que eu num cobro nada,,,

Treino B #34 - 07/06/13

Agachamento

2x5 = 46 kg

1x5 = 56 kg

1x3 = 66 kg

1x2 = 76 kg

3x5 = 86 kg

OHP

2x5 = 20 kg

1x5 = 24 kg

1x3 = 28 kg

3x5 = 34 kg

Remada em pé

2x5 = 20 kg

1x5 = 26 kg

1x3 = 34 kg

3x5 = 42 kg

hoje deu pra sobreviver as tonturas, como o Like falou ai, eu já recuperei o juízo, quarta não fui pro treino, o corpo agradeceu, semana de provas na faculdade, só materia insana irmão, priorizei os estudos...mas ainda assim pqp, agachamento pesou hein, próximo treino nem vou progredir, vou repetir essa carga ae, até passar essa sentimento que a barra vai me fazer beijar o chão, é indescritível hahaha

bons treinos monstrada!! abraço...

[Tião Carreiro 362]

Ainda bem que não cobra, se não tava é lascado, eu ia dever até as calças pra acompanhar aqui!! rsrs

Fala monstrinho, como estão as coisas por aí? Força total?

Gostei do treino hein, agachamento pesado, sei como é repetir carga, mas as vezes se faz necessário.

Está fazendo Low Bar?

Na cola aqui...

[Juniorcc 6]

Ainda bem que não cobra, se não tava é lascado, eu ia dever até as calças pra acompanhar aqui!! rsrs

Fala monstrinho, como estão as coisas por aí? Força total?

Gostei do treino hein, agachamento pesado, sei como é repetir carga, mas as vezes se faz necessário.

Está fazendo Low Bar?

Na cola aqui...

sim, é low bar mesmo, barra apoiada no deltoide posterior, é mais seguro né cara e a lombar agradece tbm...

@topic

relato de mais uma guerra ai companhêros e companhêras, e tbm aqueles que estão indecisos.

Front Squat

3x5 = 42 kg

Supino

2x5 = 30 kg

1x5 = 34 kg

1x3 = 38 kg

1x2 = 42 kg

3x5 = 50 kg

Deadlift

2x5 = 60 kg

1x5 = 70 kg

1x3 = 80 kg

1x2 = 90 kg

1x5 = 100 kg

penúltimo treino de um ciclo de 3 meses no 3x5 , de boa, caminhando para o ultimo dia do agachamento, 3 dígitos nas cargas do Terra, e sei que posso mais, a pegada é o que mais atrapalha, na ultima repetição eu senti só 3 dedos em cada mão subindo a barra ...e detalhe e que eu uso pegada invertida hahaha, bons treinos, descanso a todos q acompanham e vamos buscar o que é nosso!!

[_henriqueeL 31]

Como assim no low-bar a lombar agradece?

[Juniorcc 6]

Como assim no low-bar a lombar agradece?

pode parecer que não, mas o simples ato de tirar a barra de trás da nuca e colocar em cima dos trapézios, ja reduz muito a tensão sobre a lombar. são 5 vertebras a menos pra serem castigadas saca?

[_henriqueeL 31]

pode parecer que não, mas o simples ato de tirar a barra de trás da nuca e colocar em cima dos trapézios, ja reduz muito a tensão sobre a lombar. são 5 vertebras a menos pra serem castigadas saca?

Pow, nem sabia.

Mas, verdade..

Comecei a fazer low-bar e já senti menos a lombar.

Alias, a low-bar eh muito diferente da high-bar no recrutamento de fibras?