Filosofia Ferro Puro - 3X5

[Likewrong 66]

Curti a parada sobre levantar um carro.

To nessa também, acho ridículo essa galera "inxadinha" da academia..
Pior um dia que vieram me encher o saco sobre meu treino só ter exercícios com barra e halteres, que não era o melhor para hipertrofia.

Eu só falei, mano, meu treino é puxado pra força, o que eu ganhar de shape é apenas consequência, gosto de levantar carga.

Seria maneiro (porém utópico) se a galera do SL, SS e afins treinassem na mesma academia hahaha!!

Abração, bons treinos e parabéns pelas cargas!

[Juniorcc 6]

Putz velho você tem mesmo 70kg e 1.70mw

73 kg, distribuidos ao longo de 1,75m hahah

Curti a parada sobre levantar um carro.

To nessa também, acho ridículo essa galera "inxadinha" da academia..

Pior um dia que vieram me encher o saco sobre meu treino só ter exercícios com barra e halteres, que não era o melhor para hipertrofia.

Eu só falei, mano, meu treino é puxado pra força, o que eu ganhar de shape é apenas consequência, gosto de levantar carga.

Seria maneiro (porém utópico) se a galera do SL, SS e afins treinassem na mesma academia hahaha!!

Abração, bons treinos e parabéns pelas cargas!

no meu ver, treinos puxados pra hipertrofia são bons de fazer , porém os ganhos são limitados tanto no shape como nas cargas

pra mim seria ideal se todo iniciante na musculação começar com treinos de força, os beneficios seriam enormes, nem tem como comparar

e porra...uma academia só de PL seria um sonho, pó de giz pra tudo que é lado, um monte de barra envergada pense ai kkkkk

@TOPIC

relato de hoje

Treino B #21 - 08/05/13

agachamento

2x5 = 34 kg

1x5 = 40 kg

1x3 = 54 kg

1x2 = 60 kg

3x5 = 74 kg

OHP

2x5 = 20 kg

1x5 = 24 kg

1x3 = 28 kg

2x5 = 36 kg

1x5 = 34 kg

sem assistências, hoje fiquei quase 1 min pendurado na barra fixa,parado, com as pernas dobradas, visando melhorar pegada e fortalecer o antebraço, ajuda muito

[Juniorcc 6]

relato de hoje, uô uô e a lombar chorou, uô uô e a barra entortou ...

Treino A #23 - 10/05/13

Front Squat

3x5 = 30 kg

supino

2x5 = 30 kg

1x5 = 36 kg

1x3 = 40 kg

1x2 = 44 kg

3x5/4/4 = 52 kg

Deadlift

2x5 = 44 kg

1x5 = 60 kg

1x3 = 72 kg

1x2 = 82 kg

1x5 = 88 kg

cada vez melhor o treino, ja tá pedindo quase tudo de mim, bem dificil mas no final vai valer a pena pra caralho tenho certeza

fds já bateu na porta, agora só ficar rilex, pegar uma praia amanhã e é tudo nosso aheuaheuah, bons treinos a todos q acompanham aqui!

[Tião Carreiro 362]

Ae Junião, arrebentando tudo hein...

E a lombar, sofreu nos dias seguintes?

[Juniorcc 6]

Ae Junião, arrebentando tudo hein...

E a lombar, sofreu nos dias seguintes?

nem tanto, eu dormi pra caralho na sexta, umas 10h e me alimentei bem

e quando atingir os 1,5 BW vou usar o cinto , é melhor, segundo o "colunista" como vc fala hahah eu tenho uma escoliose, que é tipo um desvio em " S"

ai já viu ne

@TOPIC

relato de ontem...

Treino B #24 - 13/05/13

agachamento

2x5 = 34 kg

1x5 = 40 kg

1x3 = 54 kg

1x2 = 62 kg

3x5 = 78 kg

Desenvolvimento pela frente em pé (OHP)

2x5 = 20 kg

1x5 = 24 kg

1x3 = 28 kg

1x2 = 32 kg

2x5 = 36 kg

1x5 = 34 kg

Power Clean

1x5 = 20 kg

1x5 = 30 kg

3x5 = 38 kg

o treino foi exaustivo, mas foi muito bom, aliás eu acho o treino B mais puxado, pq eu to agachando quase no limite e ai vou pro OHP logo em seguida, a confiança tá voltando, acho que vou progredir sexta feira, tomara!!

bons treinos a tds q acompanham...

[Juniorcc 6]

relato novo ai prezados

Treino A #25 - 15/05/13

Front squat

3x5 = 32 kg

supino

2x5 = 30 kg

1x5 = 34 kg

1x3 = 38 kg

1x2 = 44 kg

3x5/4/4 = 52 kg

Deadlift

2x5 = 44 kg

1x5 = 56 kg

1x3 = 68 kg

1x2 = 80 kg

1x5 = 90 kg

pesos progredindo, supino só segunda agora, dá tempo meditar muito, hahaha

bons treinos geral!!

[Tião Carreiro 362]

Meditar?? Tá de sacanagem zero meia?? Pra que essa porra?? Você não é o Daniel San nem Sr. Myagi ! kkkkk

Encare ele, até que ele comece a chorar e se levantar sozinho de tanto medo.

Bora ograr irmão.

Na cola aqui...

[Juniorcc 6]

Meditar?? Tá de sacanagem zero meia?? Pra que essa porra?? Você não é o Daniel San nem Sr. Myagi ! kkkkk

Encare ele, até que ele comece a chorar e se levantar sozinho de tanto medo.

Bora ograr irmão.

Na cola aqui...

hahaha, esse é o espirito, ou vai ou racha essa porra!

Relato de mais um treino:

Treino B #26 - 18/05/13

Agachamento

2x5 = 40 kg

1x5 = 48 kg

1x3 = 56 kg

1x2 = 68 kg

3x5 = 78 kg

Desenvolvimento pela frente em pé (OHP)

2x5 = 20 kg

1x5 = 24 kg

1x3 = 28 kg

1x2 = 32 kg

3x5/4/3 = 36 kg

Power Clean

1x5 = 20 kg

1x5 = 30 kg

3x5 = 40 kg

treino tá puxado, progredindo bem, só o OHP que insiste em me dar trabalho, nada a declarar

[Juniorcc 6]

treino de ontem ai, relatando pra mim e pra todos

Treino A #27 - 20/05/2013

Front Squat

3x5 = 34 kg

Supino

2x5 = 30 kg

1x5 = 38 kg

1x3 = 46 kg

3x5 = 50 kg

Deadlift

2x5 = 40 kg

1x5 = 50 kg

1x3 = 60 kg

1x2 = 70 kg

1x5 = 92 kg

vou passar a incluir umas assistências no treino, sei lá to achando muito monótono, fazer umas paralelas e umas puxadas ...vai dar uma motivação extra, nunca mais os fiz ...

amanhã tem denovo, aquele abraço!!

EDIT

Editado Maio 21, 2013 às 21:37 por Juniorcc

[Juniorcc 6]

relato de mais um treino

Treino B #28 - 23/05/13

agachamento

2x5 = 40 kg

1x5 = 50 kg

1x3 = 60 kg

1x2 = 70 kg

3x5 = 80 kg

OHP

1x5 = 20 kg

1x5 = 26 kg

3x5 = 30 kg

tava com o tempo meio corrido, não fiz o Power Clean, pensei em reduzir as séries de aquecimento do agachamento, mas acabei não fazendo, a minha prioridade é dos basicos, #sempressa

bons treinos a galera!