Filosofia Ferro Puro - 3X5

[Juniorcc 6]

relato de hoje, cada dia melhor ou não

Treino B #16 - 24/04/13

agachamento

2x5 = 30 kg

1x5 = 40 kg

1x3 = 50 kg

1x2 = 60 kg

3x5 = 68 kg

OHP

2x5 = 20 kg

1x5 = 24 kg

1x3 = 28 kg

1x2 = 32 kg

3x4/3/2 = 36 kg

Power clean

3x5 = 34 kg

treino tranquilo, OHP como sempre querendo baixar minha auto-estima, mas eu já to vacinado, segunda-feira tem mais

o power clean é um exercicio mto bom, ta começando a pesar, to sentindo bem a musculatura das costas, antebraço tá inchando,legal

só isso ae, amanha devo ir pro Boxe, treino só sexta

[pokebola 1]

po, to fazendo o esse treino também, até fiz um opico ontem

vou acompanhar a sua evoluçao aqui XD

[Juniorcc 6]

po, to fazendo o esse treino também, até fiz um opico ontem

vou acompanhar a sua evoluçao aqui XD

uhum...to ligado jow, eu vi seu diario la, fiquei ate emocionado kkkkkk

vo acompanhar lá tbm, bons treinos!

[Juniorcc 6]

relato aaê galera, se pensar em desistir...pare de pensar

Treino A #17 - 26/04/13

Front squat

3x5 = 24 kg

Supino

2x5 = 24 kg

1x5 = 30 kg

1x3 = 36 kg

1x2 = 42 kg

3x5 = 50 kg

Deadlift

2x5 = 40 kg

1x5 = 56 kg

1x3 = 66 kg

1x2 = 76 kg

1x5 = 82 kg

tá pensando que beiço de jegue é arroz doce? rapadura é doce mas num é mole aheuaheuaheu, treinei bem, consegui ir de tarde, tirei um sono depois do almoço e fui

levantamento terra show de bola, pesado è a veras, a barra ta ficando coisa bonita de se ver , tirei até uma foto

[Tião Carreiro 362]

E aí caboooclo, como que andam as coisas??

Cacete, eu nem tinha visto que você tem um diário.

Mais do que acompanhando. Apoiando.

Segue firme irmão.

Grande abraço do Tião.

[LobinhoJR 66]

acompanhando...

[Juniorcc 6]

E aí caboooclo, como que andam as coisas??

Cacete, eu nem tinha visto que você tem um diário.

Mais do que acompanhando. Apoiando.

Segue firme irmão.

Grande abraço do Tião.

aÔooo Tião , solto no mundo, parador de touro brabo

poisé parceiro, eu tenho um diário hahah

todo incentivo é mais que válido

valeu, abração!

acompanhando...

valeu ai

bons treinos!!

[pokebola 1]

a sua contagem é sem o peso da barra?

e tipo, no terra vc usa as mãos invertidas? acho pesadão sem inverter as mãos kkkk

[Juniorcc 6]

a sua contagem é sem o peso da barra?

e tipo, no terra vc usa as mãos invertidas? acho pesadão sem inverter as mãos kkkk

sim, eu coloco o peso total das anilhas, sem contar a barra (12 kg)

uso a pegada invertida só na série principal, aquecimento eu faço com a pegada normal

@topic

treino de hoje, tá cada vez melhor o bagulho ou não

Treino B #18 - 29/04/13

agachamento livre

2x5 = 30 kg

1x5 = 40 kg

1x3 = 50 kg

1x2 = 60 kg

3x5 = 70 kg

OHP

2x5 = 18 kg

1x5 = 22 kg

1x3 = 26 kg

1x2 = 30 kg

2x5 = 36 kg

Power Clean

1x5 = 20 kg

1x5 = 14 kg

1x5 = 30 kg

1x5 = 36 kg

cada treino é um batalha cara, hoje aconteceu um coisa muito louca, fiz 2 séries no OHP com a carga final,bem pesado e tal mas a execução boa, qnd fui fazer a 3ª quem disse q eu consegui??

parece que o músculo desligou ...rapaz eu sei que num passava nem da testa a barra, num saiu uma repetição, arquiei as costas toda pra frente e nem assim foi kkkkk

sinceramente eu num sei se eu faço um deload ou se parto pra um bulking de verdade o que vcs acham? desse jeito q num da pra ficar

amanhã é off, quarta tem mais, bons treino a todos!!

Editado Maio 2, 2013 às 13:29 por Juniorcc

[pokebola 1]

esse exercicio é foda mesmo
teve um treino semana retrasada q eu travei nele tbm kkkkkkkkkk

po, eu faria um leve deload e mandaria um bulk