VGonçalves Postado Março 19, 2013 às 00:48 Postado Março 19, 2013 às 00:48 Galera to utilizando esses suplementos, tenho como objetivo ganho de massa... tomo a creatina 1 hora antes do treino, o bcaa 2 capsulas 20 minutos antes do treino, 2 capsulas logo após o fim do treino whey logo após o fim do treino malto durante o treino.... Porém estou em dúvida pois cada pessoa me diz uma coisa, e o que eu pesquiso vária muito as respostas está bom como tá ou devo alterar algo? muitos me dizem pra tomar o malto antes do treino, outros pra eu tomar a creatina no pós... duvida simples, qm puder ajudar... vlww
Eduardo Menegusso Postado Março 19, 2013 às 00:53 Postado Março 19, 2013 às 00:53 Creatina, Malto e Whey no PÓS TREINO. BCAA tem que dar em torno de 15g (de bcaa nao de caps).
VGonçalves Postado Março 19, 2013 às 01:03 Autor Postado Março 19, 2013 às 01:03 Creatina, Malto e Whey no PÓS TREINO. BCAA tem que dar em torno de 15g (de bcaa nao de caps). malto no pós tbm??
Eduardo Menegusso Postado Março 19, 2013 às 01:04 Postado Março 19, 2013 às 01:04 malto no pós tbm?? claro '-'
Lanna Medeiros Postado Março 19, 2013 às 14:00 Postado Março 19, 2013 às 14:00 whey, malto e creatina no pos treino! o bcaa, pode aumentar a quantidade ai...toma as 15g ou nem toma... so 2cap antes e 2 depois, vc ta jogando dinheiro fora! O malto no pós causa o pico de insulina. Se vc tomar so whey, seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia, ja q vc acabou de treinar e precisa recupera-las. Tomando o malto, alto ig, seu organismo usa ele como energia, absorve o whey na recuperação muscular !
manjisama Postado Março 19, 2013 às 16:17 Postado Março 19, 2013 às 16:17 (editado) Parceiro, leia estes tópicos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ vão ajudar Abraços Editado Março 19, 2013 às 16:19 por manjisama
VGonçalves Postado Março 19, 2013 às 17:44 Autor Postado Março 19, 2013 às 17:44 whey, malto e creatina no pos treino! o bcaa, pode aumentar a quantidade ai...toma as 15g ou nem toma... so 2cap antes e 2 depois, vc ta jogando dinheiro fora! O malto no pós causa o pico de insulina. Se vc tomar so whey, seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia, ja q vc acabou de treinar e precisa recupera-las. Tomando o malto, alto ig, seu organismo usa ele como energia, absorve o whey na recuperação muscular ! Obrigado, vou calcular aqui, acho que se eu aumentar pra 6 capsulas, mais a quantidade que ja tem no whey vai dar as 15g, sobre o malto vou experimentar no pós então.. obrigado! Parceiro, leia estes tópicos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ vão ajudar Abraços me ajudou bastante! Obrigado
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