Duvida Sobre Lesionamento

[Gustavo Carvalho 0]

Seguinte, semana passada fui surfar e machuquei meu ombro. não ralei não cortei nem nada só foi uma queda normal mas deu uma fisgada e tal na hora. dps passou rapido tanto que fiquei na agua. reparei que depois ficou uma dorzinha nele e tal e quando eu to malhando agora to sentindo dores no meu ombro esquerdo(o que machucou). o que vocês me recomendam ? malhar com o peso mais baixo ou ficar sem malhar ombro por uns dias? e se for ficar sem malhar ombro até quando ?

e se tiver no lugar errado desculpa ai sou novo aqui no fórum.