"açistente De Cademia"

[Saintgraal]

açistente

deixa as açistente de boa com o QI baixissimo delas

escuta por um ouvido e solta pelo outro

[Leiser1986]

Desde que fui treinar na academia onde estou, fui com treino montado por um profissional (Amigo meu).

E deixei bem claro, a única ajuda que preciso é que passe os pesos se for necessário, no mais, eu me viro sozinho.. Rsrs..

[14th]

Da em cima dela sem parar, ela vai fugir e voce tá livre

[necao]

Porra, tu precisa de ajuda pra fugir de 2 mulheres??? affffff

Faz o que o 14th falou, começa a dar em cima delas e começa a fazer piadinhas do tipo: "Senta aqui no colo pra fazer peso" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[documentado]

Elas saem da faculdade achando que sabem tudo, e as pessoas ainda confiam nelas. Só vou ignora-las.

Aproveitando o tópico, como seria o treino SL de panturrilha? na duvida faço o treino normal (mas repetiçoes)

[Beyonder]

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Qnd se está no método SL 5x5 pode adicionar outros exercícios sem problemas. No caso, adiciona 2 pra panturrilha que não vai lhe prejudicar em nada.

[Mr. Roids]

cara, não que o supino até o peito esteja errado, mas ultimamente tenho preferido fazer até os cotovelos ficarem paralelos aos braços, porque assim não forço tanto o ombro que já tem reclamado ultimamente..

logo elas estão fazendo do jeito mais seguro, um iniciante se encher de carga e descer até o peito ou não sobe ou fode o ombro de uma vez

[Visitante Renan.012]

Pega a grade de matérias e esfrega na cara na cara dessas antas.

Cara utilize minha técnica chega e toda vez que alguém te falar alguma coisa idiota,simplesmente faça uma cara de puto e balance a cabeça como se estive desapontado,em negação,etc.

Eventualmente ninguém te pergunta mais nada.

[Visitante]

cara, não que o supino até o peito esteja errado, mas ultimamente tenho preferido fazer até os cotovelos ficarem paralelos aos braços, porque assim não forço tanto o ombro que já tem reclamado ultimamente..

logo elas estão fazendo do jeito mais seguro, um iniciante se encher de carga e descer até o peito ou não sobe ou fode o ombro de uma vez

Se seus ombros estão reclamando, quer dizer quem você não faz ponte, muito menos adução de escápulas no supino.

Além do mais, também significa que seu treino de costas(puxar melhor dizendo) está mais leve que o de peito(empurrar, melhor dizendo).Para evitar lesões e manter a postura, o volume de puxar tem que ser igual ou maior, nunca menor.

Treino de manguito também é bem vindo.

abs