Queria Saber Se Uma Pessoa Com Mais De 31 Anos Pode Ficar Musculoso

[usemac]

Queria saber se uma pessoa com mais de 31 anos pode ficar musculoso, eu sei que meus hormonios ja nao sao mais os mesmo.. mais queria a opiniao da galera..

altura 1,77 eu nem me peso mais mais estava com 80 kilos 31 anos de idade

amigos como bem e suplemento e meus ganhos sao poucos de mais, sou endamorfo

minha barriga crece primeiro que meus braços rsrs minha dieta de ganho de massa so para voceis terem uma ideia

cafe da manha 5:00

2 fatias de pao integral light + 2 ovos fritos no microndas + 1 shake com 2 dose de whey protein Optimum com 300ml de leite + 5 gramas de creatina optimum tudo nesse shake...

pos-treino 8:30

mingau 35 gramas de aveia com 250 ml de leite

Almoço12:00

5 colheres de sopa de arroz integral ou Quinua em graos eu altero de vez em quando + 3 colheres de sopa de feijao uns 300 gramas de bife + salada cruas e cozidas e fruta de lanche

Salada crua com sal e oleo de coco extra-virgem

Lanche tarde 15:30

Mingau de aveia

Jantar 18:00

colheres de sopa de arroz integral ou Quinua em graos eu altero de vez em quando + 3 colheres de sopa de feijao uns 300 gramas de bife + salada cruas e cozidas e fruta de lanche

Salada crua com sal e oleo de coco extra-virgem

[Ronan Souza Crisci]

claro que tem , nao vai ser tao rapido quanto uma pessoa de 18-20 mais cresce sim ,

[planeta]

cara, tenho 33.... eu tava sedentário por mais de 5 anos... uns 3 anos atrás parei de fumar e comecei com caminhada, comecei sem querer ficar forte nem nada, minha circulação começou a ficar ruim porque eu só comia errado e não fazia absolutamente nada, e ainda fumava 2 maços de marlboro por dia... depois, 2 anos atrás voltei com esportes, só a pouco voltei com musculação e meus musculos tão crescendo legal...

minha testo é alta porque faço suplementação com altas doses de vitamina d3, 10,000 UI por dia a vários e vários meses

[jonyboleia]

uma observaçãona dieta, dividir mais as prot, tira um scoop de whey do shake da manhã e coloca junto no pós treino com a aveia

Editado Março 18, 2013 às 23:51 por jonyboleia

[Mns]

Sim. Não como um jovem de 15, 16, mas agora quanto antes começar melhor. Só treinar e dedicar-se bem como descansar.

[harryloko]

sim

[planeta]

aumenta as calorias eproteinas no fim do dia, diminue no inicio, tem que dormir com o corpo infestado de aminoácidos

[falange-]

Eu acho que você deveria comer mais, pelo menos parece ser pouca comida...

Uma perguntinha básica, você treina, né? Se treinar, sim, você consegue ganhar músculos ainda na sua idade.

Eu depois dos 30 vou começar com a 'reposição hormonal' já, rs.

81 kg se for magro (tipo bf até 12%) vai ser difícil de você ganhar mais músculo, principalmente na sua idade com a sua altura (seu shape já deveria estar bem bom)

se seu bf estiver acima de 16~18% eu acho que você devia secar, tanto por saúde como estética

abç

[Gabriel138]

Consegue sim,pode ser um pouco mais dificil mas consegue,a dieta em primeiro momento parece fraca!

[Thiago M]

SIM