Isso Tem Fundamento?

[Lanna Medeiros 4]

Puts... esses instrutores fazem cada coisa...

Na minha academia tava assim, eu magrelona, querendo hipertrofia e o cara mandava eu fazer 3x15, 4x12... e tipo, treinava todos os grupos musculares por dias seguidos... ficava umas 2h na academia...

Cara loucão...

Falei q nao ia fazer isso de jeito nenhum... perdi 3kg em uma semana fazendo isso!

Ai parei.... comecei a fazer uns treinos antigos q eu fazia na outra academia, ai ele tomou jeito e mudou! Mas eu fiquei de cima .... e qdo ele coloca alguma coisa q eu vejo aqui no forum q é ruim, eu ja dou pala... hahaaa.... ele fica loucooo!

[ImFool 80]

botar fé no instrutor -> treino lixo -> resultado mediocre

foda-se o instrutor -> fazer seu proprio treino -> profit

[LobinhoJR 66]

poxa, esse kra ai se equivocou, se eu fosse vc faria o seguinte...

Faria o treino novo (ou antigo mesmo, tanto faz) com as mesmas cargas q vc já pega, e faria sempre o máximo de rep. que puder, se vc chegar a 12 ou mais, aumenta a carga a ponto que vc só aguente fazer 8 reps, só isso

Depois de um tempo, verá que independente das divisões que vc fizer, terá ótimos resultados com progressão de cargas.

[Saintgraal 3462]

ele falou tanta merda pra você cara.....