Treino Fullbody 4X/+ [Relato]

[planeta 5553]

seguindo

.. depois comenta como está indo

[abomailife 0]

Algum motivo em especial para nao ter nada especifico para biceps ?

[Mion 16]

Gostei muito do treino.

Só uma dúvida, a Remada Máquina que você disse, é a com o apoio abdominal, ou a tradicional remada "sentada"?

A princípio é a remada sentada, mas futuramente pode ter uma variação para a de apoio abdominal e até mesmo a sentada porem com pegadas diferentes.

Vlw parceiro!

Estava com algumas duvidas, e com vontade de fazer um Fullbody.

Confesso que sou iniciante, e nao tinha muito conhecimento sobre montagem de treinos. Pessoa permissão para usar o seu. rs.

Pelos elogios do pessoal, ele esta bem interessante.

Só que terei que fazer apenas 3x na semana, vou segui-lo mesmo assim. Sendo que no dia que eu nao fizer, deixo a proxima rotina para o proximo dia de treino e assim por diante. Tendo consciência que estarei sempre em deficit de 1 treino/semana.

Uma duvida/sugestão. Nao acha que quando for fazer a rotina de (6X3), seja melhor trocar o Agach-Sumo, para algum outro com maior estabilidade no movimento, tipo o Agach Livre, ou Hack? Porque aí da pra socar peso, e com menos repetições atingir o limiar.

Nao sei com voce, mas comigo (talvez pela inexperiência), faço o movimento muito instável no sumô, a coordenação fique um pouco mais comprometida.

No mais. Está Otimo.

Parabens e Obrigado pela inspiração ao treino.

Abraço

Brother se quiser tirar alguma base daqui para seus treinos sem problemas.

Aproveite o FB 3x, tb tera ótimos rendimentos com toda certeza, optei por 4 vezes pois, se fosse para ter frequência q fosse de acordo com o proposto.

Qto a duvida, "acho q vc se equivocou nos dias ai, Agacho sumo uso no treino (B-3x8), no (6x3 esta o Agacho front)". Para ambos os casos, ja uso Agacho L. em outro dia, o Hack e Leg estou tentando evitar pois, ultimamente estou sentindo dores nos joelhos e a uma possibilidade de ser por cause desses aparelhos, enton vou ficar só nos livres para averiguar esta problema melhor e ver se é isso mesmo.

Pois bem entendi seu lado, mas o socar peso não é bem o objetivo da rotina (controlando intensidade), apesar q no dia do sumo,o dia seguinte é de descanso enton da para se esforçar um pouco mais. Não tenho problemas com Agacho consigo executar muito bem e gosto bastante do sumo é melhor q meu front e sinto um trabalho muscular muito bom em sumo.

Por nada, precisando estamos ae. Obrigado e grande abraço!

seguindo

.. depois comenta como está indo

Vlw manolo...

só não monto um diário pois, não sei ainda se o treino vai rolar por um bom tempo (results em minha pessoa), enton vou fazer um tempo de experiência e veremos como seguira.

Algum motivo em especial para nao ter nada especifico para biceps ?

+/- barras e remadas, principalmente pegadas supinadas, são boas para requisitar tau músculo, mais q isso, talvez só algum isolador na sexta revesando com ABS para não perder tempo.

[Rogerio T. 12]

Já começou com os treinos? Quanto tempo dura +ou- cada treino ?

Editado Março 21, 2013 às 11:48 por Rogerio T.

[Mion 16]

Já começou com os treinos? Quanto tempo dura +ou- cada treino ?

Não aguentei para esperar e fiz um treino sim, foi na terça feira. deu 01:30hs de duração, estava meio perdido em questão de cargas e as vezes dou uma enrolada mesmo, mas da para fazer em menos!

[Rogerio T. 12]

hmm maneiro, as cargas no começo vai ser difícil de acertar, até pq vc utiliza diferentes faixas de repetição, mas acho que 1-2 semanas vc já vai saber as "cargas ideais", fiquei curioso com o tempo pq eu não tenho noção de descanço pra séries como 6x3 por exemplo.

acompanhando aqui, bons treinos.

Abçs.

[Mion 16]

hmm maneiro, as cargas no começo vai ser difícil de acertar, até pq vc utiliza diferentes faixas de repetição, mas acho que 1-2 semanas vc já vai saber as "cargas ideais", fiquei curioso com o tempo pq eu não tenho noção de descanço pra séries como 6x3 por exemplo.

acompanhando aqui, bons treinos.

Abçs.

Saquei, 6x3 estou a usar 2 min entre series.

[Vitinho Sapo 66]

qtas reps nos exercícios de força?

[Mion 16]

qtas reps nos exercícios de força?

Faço 6 series divididas em, (aquecimento com peso de 50%/- da RM), em média 1x5/2x3/2x2/1x1 (series x reps). Por enquanto esta assim!

[Park4 82]

Gostei do treino irmão, só queria saber em relação ao descanso, como fica isso ai?
A-Seg
B-Ter

Qua off
C-Qui
D-Sex ?

n dar o descanso necessario pro musculo n é ruim nao? posso ter entendido a estrutura do treino errado tbm, se foi isso, me desculpe o equivoco,

Paz!

Editado Março 22, 2013 às 01:05 por Park4