E Depois Das 12 Semanas De Strong Lifts 5X5 ?

[Rogerio T.]

Por que mudar agora?

12 semanas é o tempo de adaptação ao SL 5x5, adaptar o corpo, os tendões, os musculos à progressão continua de carga,etc. Se você seguiu o protocolo e começou com cargas baixas ~ moderadas, você deve estar chegando nas cargas "boas" agora, é justamente depois de 12 semanas que o treino começa a ficar bom, pesado e desafiador, eu fiz SL por 6 mesês e tive ótimos resultados, se você não estagnou e continua progredindo bem, agora é a hora de colher os melhores resultados do 5x5.

Abçs.

[MateusPacheco]

Por que mudar agora?

12 semanas é o tempo de adaptação ao SL 5x5, adaptar o corpo, os tendões, os musculos à progressão continua de carga,etc. Se você seguiu o protocolo e começou com cargas baixas ~ moderadas, você deve estar chegando nas cargas "boas" agora, é justamente depois de 12 semanas que o treino começa a ficar bom, pesado e desafiador, eu fiz SL por 6 mesês e tive ótimos resultados, se você não estagnou e continua progredindo bem, agora é a hora de colher os melhores resultados do 5x5.

Abçs.

no livro diz para se fazer por 12 semanas , mas se voce ta falando que fez 6 meses e foi bom ,blz, mas mesmo assim , acho que com o tempo, agachar 5x5 3 vezes na semana, com a carga lá em cima , o corpo fica sentir né ,eu ja to começando a sentir , é muito estressante , queria uma outra soluçao,

help ?

[escrubles1]

É normal o corpo começar a sentir cara, qnd c treina pesado se "sente"

q solução vc ker?ficar sem dor?algo mais fácil?cara d todas as formas vc vai sentir alguma dor

vc n ker é treinar pesado,é isso?Po cara.. assim c vai longe...

enfim, n trocaria SL por nenhum abcdefghijklm n(ainda mais q n tem nem graça hauhuha mo monótono ficar fazendo triceps corda, rosquinha no banquinho...chatão,sem emoção)acho q é um treino mt bom, ainda mais pra vc q n ker ficar com carga baixa

tem o wsb tb, q vai aumentar força e gerar hipertrofia, é um método bem mais complexo,caso vc queira,t aconselho a olhar o ws4sb da área treinamento funcional

Editado Março 20, 2013 às 02:49 por escrubles1

[Visitante Renan.012]

Adaptação de tendões,ligamentos,etc, demora bem mais que 12 semanas,se faça um favor e pare de se iludir.

Resposta pro tópico é super complexa, gostou do treino e ainda não estagnou as cargas? Continue

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