Suplementacao Após Treino E Luta

[marombarra]

Tenho bcaa e whey em maos.

Malho e imediatamente apos luto muay thai

Estava pensando em suplementar assim:

Pré-treino (academia)

5g bcaa

Pós-treino (academia)

5g bcaa + 30g whey

Pós-treino (luta)

5g bcaa + 30g whey

O que acham? A dosagem esta excessiva?

[andreescocard]

Tenho bcaa e whey em maos.

Malho e imediatamente apos luto muay thai

Estava pensando em suplementar assim:

Pré-treino (academia)

5g bcaa

Pós-treino (academia)

5g bcaa + 30g whey

Pós-treino (luta)

5g bcaa + 30g whey

O que acham? A dosagem esta excessiva?

5g bcaa - qual ratio de leucina, isoleucina e valina?

bcaa pode ser usado intra treinos tb e procure tomar nas suas refeições sólidas de proteína.

whey já tem bcaa, veja no aminograma dele e coloque aqui se possível.

abç

[vinicius_vas]

O treino de luta é imediatamente após o treino de musculação? Eu mandaria algumas calorias entre eles. Sorvete talvez.

[marombarra]

O bcca é o atomic 7 da universal nutrition

L-leucina - 1100mg

L-valina - 550mg

L-isoleucina - 550mg

E o whey é o gold standard da optimum

É sim, imediatamente, mas sorvete nao seria pouco?

[vinicius_vas]

Depende. 50 gramas é pouco, 3kg é muito.

[andreescocard]

O bcca é o atomic 7 da universal nutrition

L-leucina - 1100mg

L-valina - 550mg

L-isoleucina - 550mg

E o whey é o gold standard da optimum

É sim, imediatamente, mas sorvete nao seria pouco?

eu consumiria 6g no pré treino (dose do Atomic 7 é de 3g) e 6g depois do último treino com uma refeição sólida de proteínas. Tira esses do meio, sem sentido, seu whey já tem um pouco.

sorvete não acho que seja uma caloria legal para consumo, açúcares.

eu iria de banana, aveia e amendoim, carbos e calorias

flw

[marombarra]

Mas comer todos dia enjoaria, nao tem algum suplemento que suprisse essa necessidade calorica?

[marombarra]

Tomar whey depois da luta tambem nao seria bom?

[SlimShady]

Tomar whey depois da luta tambem nao seria bom?

Bom, não necessário .

td depende da sua alimentação