Ajuda Suplementação

[xoulfs 0]

Olá,

Tenho 17 anos (1,77m, +/- 60kg) e comecei academia com 16 anos e nunca fui regularmente... já cheguei a comprar creatina, malto, bcaa, mas gastei dinheiro atoa! não deram resultados (por causa de frequencia... ou tomar errado) comecei a trabalhar e vou ter + R$ para poder gastar com suplementos melhores.

Sei que suplemento não faz milagre mas estou querendo me comprometer mais, ir diariamente! quero dicas de treino e suplementos(com nomes/site/como tomar se poder)

Aaah não sei se estou na área certa.

Obg

Editado Março 18, 2013 às 02:37 por xoulfs

[Hnky 5]

Se você não for à academia regularmente, fazer planos, nunca vai dar certo.

Comece a ir sempre, faça dieta hipercalórico, pois pelo visto vc é bem magro.

Nos 2 primeiros meses, gaste só em dieta e depois vc começa a tomar um Whey com Dextrose no pós, depois inclui uma creatina e assim vai cara.

[xoulfs 0]

Se você não for à academia regularmente, fazer planos, nunca vai dar certo.

Comece a ir sempre, faça dieta hipercalórico, pois pelo visto vc é bem magro.

Nos 2 primeiros meses, gaste só em dieta e depois vc começa a tomar um Whey com Dextrose no pós, depois inclui uma creatina e assim vai cara.

Gastar com dieta, seria oque? quais suplementos

[PJ.Fernandes 1]

Pelo que andei lendo pelo fórum,

inicie montando uma tabela com sua alimentação,

equilibrando, carbs, gordura, proteína...

depois que estiver tudo dividido,

vc inclui os suplementos necessários para complementar o que você tem dificuldade de ingerir.

depois monta a tabela de exercícios, acerta a frequência na academia.

Estuda mais o fórum e ai sim, parte para uma suplementação mais avançada.

[AbdiMohamed 0]

whey + Creatina + albomina

e se voce nao tiver ganhado massa ( crescendo consideravelmente, va a um nutricionista, para ele te receita um hiper calorico )

nao toma hipercalorico sem consentimento de um nutricionista pq eu tomei pessava 75 k hj peso 90
e to lutando pra emagrecer

[Aliago 192]

whey + Creatina + albomina

e se voce nao tiver ganhado massa ( crescendo consideravelmente, va a um nutricionista, para ele te receita um hiper calorico )

nao toma hipercalorico sem consentimento de um nutricionista pq eu tomei pessava 75 k hj peso 90

e to lutando pra emagrecer

Nada a ver...

Não culpe o hipercalorico pela sua falta de disciplina e conhecimento!

Hipercalorico não engorada, oque engorda é sua dieta em geral.

[kshimir 28]

Eu tenho duas dicas que serão melhores do que o que qualquer um disse até agora e melhor do que qualquer um dirá a partir daqui...aqui estão elas:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

Boa leitura!