Dúvida Sobre Ganho De Massa E /ou Peso

[matheusrullzs]

Para ganhar massa magra e/ou peso , eu preciso apenas bater 2g/kilo de proteina sobre meu peso ou tambem necessito atingir minha taxa metabolisa basal , ou seja , suprir todas as calorias que meu corpo necessita?

Se eu não batesse todas as calorias necessarias , com grandes quantidades de gorduras boas e carbs de qualidade , mas com altas quantidades de proteina apenas , poderia haver catabolismo muscular , ou apenas nao haveria ganho de peso ?

Desde ja , obrigado....

[SlimShady]

Para ganhar massa magra sua dieta deve ser hipercalórica, sim, passar sua TMB.

Independente dos macros, as kcal tem que bater isso.

[matheusrullzs]

Para ganhar massa magra sua dieta deve ser hipercalórica, sim, passar sua TMB.

Independente dos macros, as kcal tem que bater isso.

caso eu nao bata ou passe a tmb , corro risco de catabolisar ou apenas nao crescer , manter?

Editado Março 17, 2013 às 23:34 por matheusrullzs

[SlimShady]

caso eu nao bata ou passe a tmb , corro risco de catabolisar ou apenas nao crescer , manter?

Se não bater, sua dieta será hipocalórica, considerado Cutting.

Ou seja, seu corpo vai começar a perder gordura e/ou massa magra (depende de outros fatores).

E sim, não vai ganhar massa magra dai.

[matheusrullzs]

Se não bater, sua dieta será hipocalórica, considerado Cutting.

Ou seja, seu corpo vai começar a perder gordura e/ou massa magra (depende de outros fatores).

E sim, não vai ganhar massa magra dai.

mas seria indicado carboidratos e gorduras de qualidade para bater a tmb né ? do contrario eu estaria ganhando apenas gordura?