Para ganhar massa magra e/ou peso , eu preciso apenas bater 2g/kilo de proteina sobre meu peso ou tambem necessito atingir minha taxa metabolisa basal , ou seja , suprir todas as calorias que meu corpo necessita?

Se eu não batesse todas as calorias necessarias , com grandes quantidades de gorduras boas e carbs de qualidade , mas com altas quantidades de proteina apenas , poderia haver catabolismo muscular , ou apenas nao haveria ganho de peso ?

Desde ja , obrigado....

Para ganhar massa magra sua dieta deve ser hipercalórica, sim, passar sua TMB.

Independente dos macros, as kcal tem que bater isso.

Para ganhar massa magra sua dieta deve ser hipercalórica, sim, passar sua TMB.

Independente dos macros, as kcal tem que bater isso.

caso eu nao bata ou passe a tmb , corro risco de catabolisar ou apenas nao crescer , manter?

Editado 17/03/2013 às 23:34 03/17, 2013 por matheusrullzs

caso eu nao bata ou passe a tmb , corro risco de catabolisar ou apenas nao crescer , manter?

Se não bater, sua dieta será hipocalórica, considerado Cutting.

Ou seja, seu corpo vai começar a perder gordura e/ou massa magra (depende de outros fatores).

E sim, não vai ganhar massa magra dai.

Se não bater, sua dieta será hipocalórica, considerado Cutting.

Ou seja, seu corpo vai começar a perder gordura e/ou massa magra (depende de outros fatores).

E sim, não vai ganhar massa magra dai.

mas seria indicado carboidratos e gorduras de qualidade para bater a tmb né ? do contrario eu estaria ganhando apenas gordura?