Avaliem O Shape --Tilapia--

[Tilapia]

so faltou a pelado.

?

[bruno augusto]

cara mete um supino inclinado + crucifixo inclinado + supino reto + pullover se ta afim de desenvolver o superior tenta ai

[The Masterpiece]

so faltou a pelado.

frango detectado

[Heisen]

Ninguem faz Pullover ? :'/

Eu faço cara

Só que ponho enfase na dorsal

Nunca fiz pra peito

[Tilapia]

cara mete um supino inclinado + crucifixo inclinado + supino reto + pullover se ta afim de desenvolver o superior tenta ai

to fazendo supino inclinado com halter + cucifixo inclinado + supino reto com barra + cross over...

de vez em quando mando um peck deck tbm

[Louren]

Tá massa o shape, parabéns cara.

Só o peito mesmo, e o abs que dá pra trincar mais (o que já foi falado.)

[bruno augusto]

to fazendo supino inclinado com halter + cucifixo inclinado + supino reto com barra + cross over...

de vez em quando mando um peck deck tbm

isso! ou faz um supino com pegada invertida pode ser com halteres também, se você quer dar uma fortalecida no superior! Abraço!

[Tilapia]

algumas fotos das costas ai....

e da pra ter uma nocao do trapezio pela primeira foto eu acho... oque acham das costas pessoal?

[Tilapia]

acabei de tirar uma das pernas tbm pra vcs verem, eu sei que está fraca ainda mas estou trabalhando hard nelas, espero que daqui uns 6 meses eu ja possa sair de bermuda na rua hahaha

[felipeneuer]

falta malhar as pernas pra ficar legal man !