Qual A Metodologia É Melhor ?

[kaiziN]

5x5.

Faz por um certo período (mínimo 3 meses), depois parte pra uma divisão com uma boa frequência, low e high reps.

Ok, vou dar uma estudada melhor nele, e iniciar. Os resultados na hipertrofia costumam ser bons com ele? Valeu!

[Visitante usuario_deletado123]

Ok, vou dar uma estudada melhor nele, e iniciar. Os resultados na hipertrofia costumam ser bons com ele? Valeu!

Sim, são bons se você manter uma boa dieta, obviamente. Também ganha bastante força/densidade com esse treino.

Boa sorte.

[rubinho157]

Ou já pode começar logo com uma frequência de 4 dias pelo menos dividido em upper e lower com intensidade(peso) variável, volume baixo até se adaptar e depois aumentá-lo. Você pode fazer várias coisas hehe.