Dieta Cutting [Avaliem]

[Zyxem 1]

Estava com uma dieta de +- 1900 kcal, consegui perder 7kg em quase 2 meses, agora percebi q deu uma estagnada e resolvi diminuir as kcal. Deem uma olhada e vejam se esta bom.

Altura: 1,70 m

Peso: 78 kg

Editado Março 17, 2013 às 17:58 por Zyxem

[matraca 46]

Fora de modelo.

Vai demorar muito não, para fecharem.

[Zyxem 1]

Já editei.

[Zyxem 1]

up

[Pesadao 3]

entao vc pode troca esse seu pré treino por algo + solidd tipo (batata doce frango atum) ou faça um shake com 250ml de leite desnatado 30g de albumina 50g de aveia é assim q eu faço, pode tentar tirar esse whey da tarde e subistituir por algo solido e antes de dormir toma um shake igual o da manha. espero ter ajudado.

[Zyxem 1]

entao vc pode troca esse seu pré treino por algo + solidd tipo (batata doce frango atum) ou faça um shake com 250ml de leite desnatado 30g de albumina 50g de aveia é assim q eu faço, pode tentar tirar esse whey da tarde e subistituir por algo solido e antes de dormir toma um shake igual o da manha. espero ter ajudado.

vlw kra.

Alguma outra sugestão?

[Peter8624 265]

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

[Pesadao 3]

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

é n tem isso tudo ñ tem aproximadamente ums 32g adiciona na sua dieta + gordura boa, blz ja tem o omega 3 OK!

no meu cutting eu uso o cla e omega-3, se n der pra compra o cla(oleo de cartamo) poe na janta a msm quantidade de azeite do almoço.

[jonyboleia 3]

brother voce vai catabolisar bonito com essa dieta

[Zyxem 1]

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

Na verdade são 200g, escrevi errado ali.

brother voce vai catabolisar bonito com essa dieta

Kra eu calculei a qntidade de proteína baseado na minha massa magra, nao sei se isso é certo. Eu peso 80kg e tenho 20% de BF, entao minha massa magra é de 64 kg. Na minha dieta tem aproximadamente 192g de proteina, da exatos 3gde prote/ kg de massa magra. Tá certo ou eu tenho q conta o peso total?