Power Bodybuilding Treino

[Danilo22 0]

dar um up aqui

[escrubles1 386]

O foco do SL é hipertrofia

tem o ws4sb no forum, c tu achar ele complicado tb, entao é melhor tu largar esse tb e partir pro SL q é mais simples

[vcromeiro 2]

Ainda com um fórum com tanto conteúdo, tão bem dissertado e opinado, ainda vemos esses erros básicos.

Gostaria que dessem um quote e trouxessem aqui, dos users mais antigos e que possuem mais conhecimento prático dos treinos de SL, como o próprio método do 5x5; que tragam-me aqui um quote onde seja exposto que o método SL 5x5 possui foco em Hipertrofia.

Existem textos e mais textos pelo fórum mostrando que tanto a hipertrofia sarco e mio, só é alcançada de maneira efetiva com um mínimo de 6reps. isso para a maioria, salvo raras exceções. Além dos relatos da galera, que entram no dito SL5x5 visando aumento da MM e não encontram isso, mas sim uma melhora notável na qualidade e densidade da mesma, sem contar a especialização fibrilar no recrutamento geral de força pra execução.

Não tem caminho fácil meu amigo, quer montar um bom treino focado em PowerBuilding? Leia tudo deste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/

Você vai até encontrar alguns esqueletos ao longo do tópico, mas o melhor é ler tudo. Vai te dar uma Excelente noção de como elaborar um treino desse estilo do zero. Que envolve MUITO mais do que simplesmente descrever os exercícios e o número de repetições.