Relato - Creatina + Whey + Dextrose + Bcaa + Evopro

[cjacob23 0]

bom troquei hj meu treino, começarei o ABCD

hoje malhei ombro e peito

Desenvolvimento

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Supino Reto

Crucifixo Inclinado com halteres

Supino Declinado

Voador

Ombro destruído, peito ficou mto inchado, principalmente depois do voador

mto bom o treino, fiz bem tranquilo o supino declinado, dá pra aumentar peso já.

mais tarde edito aqui, escrevendo direito, to sem tempo agora

[cjacob23 0]

treino hj bom

malhei Costas, trapézio e abdominal

Puxada pela frente

Remada curvada

Puxada pela frente com triangulo

Remada baixa

Voador invertido

Encolhimento com barra

Supra e obliquo

fui fazer remada alta, hahaahahhahahaha, nao dá, já tenho problema no ombro(meu acromio eh mais curvado e pega o nervo(doi pra caralho, nao consigo fazer supino inclinado e uns exercicios)), quase me fudi bonito.

O encolhimento fiz com barra, antes fazia no pulley baixo, deu um pump maneiro.

mais tarde tenho rpg.

amanha eh folga, mas depois darei uma caminhada de uns 30 min na academia.

[cjacob23 0]

bom hj malhei perna

na moral recomendo malhar perna em um dia soh

pqp pump animal

pantu parecia q ia explodir de tao inchada

serie:

Agachamento hack: 4x10

Extensor: 4x10

Leg press inclinado: 3x10

Flexor: 3x10

Panturrilha sentado: 3x10

Panturrilha em pé: 3x10

oblíquo: 3x30

infra: 3x30

pesei hj, 75,5kg

em tese ganhei 2,5kg, nao notei gordura aparente(como fui mto gordo, tenho um certo excesso de pele e dificulta ver essa possível gordurinha), mas acredito q esses 2,5kg sejam da retenção

[cjacob23 0]

Bíceps, Tríceps e Antebraço

Rosca direta 3x10

Tríceps Polia Alta 3x10

Martelo 3x10

Testa 3x10

Rosca Scott 3x10

Tríceps Invertido 3x10

Flexão punho 4x10

Oblíquo 3x30

treino foda!

Pump animal, biceps fico inchado demais, triceps idem, alias o braço fico mto grande(peqno, mas em relaçao ao q eh fico grande demais)

na rosca scott e no triceps invertido lancei um dropset.

[cjacob23 0]

Bom fiquei um tempo afastado do forum, principalmente por causa do feriado, sai direto no fds e tal, tava cansado

por isso nao postei essa semana

mas vou fazer um resumo da semana que passou

Segunda: treino muito bom, peito inchou bastante.

terça: treino mto bom, senti bem as costas trabalhando.

quarta: sentindo mto as costas(nao dores prejudiciais, mas aquelas de qndo vc volta a malhar depois de mto tempo parada(nao foi meu caso, soh fiz referencia a dor). Ombro puxadaço e trapezio idem. Foda do meu ombro q nao posso pegar mto peso(tenho q dar uma fortalecida).

quinta: treino foda, aumentei peso no agachamento. No legg minha perna ficava tremendo, tenso. As veias da coxas saltaram como nunca tinha visto antes, a coxa fica inchada demais. A pant nem comento. PQP VERY VERY INCHADA!

sexta: Biceps e tríceps pra fechar com chave de ouro a terceira semana de creatina e pra minha felicidade, senti realmente o efeito da creatina em relaçao a força. Aumentei peso em todos exercicios. Bíceps quase explodiu pqp, mto inchado, bizarro.

Bom já notei pelo espelho o aumento de massa e tal.

Bom semana que vem volto a postar diariamente.