Inicio De Cutting ..

[AndreGustavo 3]

Gustavo oque você sugere ?

O Vínícius disse tudo!

Abraços!

[Nosferatu 60]

''Jantar

4 Colheres de Aveia
2 Colheres de Leite''

Substitua isso por uma glutamina e dome...

[tenhunada 1]

coloca entre 2,5g/kg de proteina 0,8 a 1,5/kg gorduras boas e 2g/kg de carbo...conforme o tempo vc vai cortando os carbos...

gorduras boas: azeite, gema, castanhas, abacate, omega 3

proteina: frango, carne bovina, peixe, queijo branco, leite, whey, albumina, ovos,

carboidratos: batata doce roxa, aveia, arroz integral, mandioquinha