Treino Em 4 Dias

[LucasSouza 0]

Galera, estou treinando 4 dias na semana. Sendo assim, acabo tendo que dividir parte superior da perna em um dia e panturrilha no outro dia. Como tem perna dois dias seguidos, acho que acaba nao ficando interessante. Queria saber se vocês tem alguma solução. Eu so posso fazer quatro dias na semana.

Faço segunda, terça quinta e sabado. Fica segunda e terça seguido de perna.

Obrigado a todos

[harryloko 42]

AB2x AB/OFF/AB A-TOdos musculos menos PERNAS/PANTU e B-Perna e Panturrilha.

[LucasSouza 0]

Po mas treinar todos os musculos em um dia fica pior , não?

[LucasSouza 0]

up

[Gabriel138 1859]

Pode fazer Upper Lower,tem exemplos de treino assim aqui no forum,da uma olhada

[LucasSouza 0]

vou pesquisar

[Lanna Medeiros 4]

faz uma divisão, de forma que o treino fique separado!

Tipo, de forma q treine pernas na segunda e so volte a treina-las na quinta....

[LucasSouza 0]

hum eh uma boa Lanna, vou pensar direito. Estou para fazer algumas mudanças. Obrigado a todos