Dieta Para Secar E Definir.(Atualizada1.0)

[Gutim 2]

Boa tarde galera.

Sou novo no forum e gostaria da ajuda de vcs, sobre alguns temas.

Estou em uma dieta para secar, pelo que vi aqui no site o famoso cutting.

Tenho 1,85 mt

120kg

129cm cintura altura do umbigo

39.5 braço

Uploaded with ImageShack.us

Meu treino é normal com 40 min de aeróbicos

segunda e quinta Perna e Biceps 40 de esteira

terça e sexta peito e triceps 40 min esteira

quarta e sabado costa e ombro 40 min esteira

Malhar peito segunda é tenso pq a academia fica lotada e todos malhando peito.

Se algué tiver algo a acrescentar ficarei grato.

Editado Março 20, 2013 às 11:38 por Gutim

[mpcosta82 2966]

Olá,

por favor poste os valores de macronutrientes e calorias, sem isso é impossível avaliar a dieta.

[Gutim 2]

Cara vou procurar aqui e posto pq o papel que o endocrinologista me deu não tem os valores

[Anderson Horsczaruk 187]

Cara vou procurar aqui e posto pq o papel que o endocrinologista me deu não tem os valores

Opa! Eaew...

Nem precisa... Só da uma pesquisada na net ai que você encontra.

Da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/

Depois aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

E depois aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Esses tópicos ai me ajudaram muito...

Att;

[SlimShady 175]

Bom, passando o olho rapidamente só digo para trocar a ceia.

Coloca Alguma proteina de lenta absorção + gordura boa.

exemplos:

Ricota+ Nozes.

Albumina + Azeite de oliva

Ovos.

etc

[Mateus Araujo 59]

Dieta muito mal montada. Nao tem quantias sulficientes de carboidratos no pre-treino , nem de gordura e muito menos de proteina , voce vai perder mais massa magra do que gorda fazendo isso.

Cara , eu perdi 15kg em 3 meses no cutting, e eu comida quase 1kg de frango grelhado por dia , frango e proteina pura e proteina nao engorda so mantem ou aumenta a massa , pode mandar proteina ai ate dizer chega e comer em todas as refeiçoes apenas carboidratos de baixo indice glicemico (fora pos treino).

[ThiagoSturmer 38]

Boa tarde galera.

Sou novo no forum e gostaria da ajuda de vcs, sobre alguns temas.

Estou em uma dieta para secar, pelo que vi aqui no site o famoso cutting.

Tenho 1,85 mt

120kg

129cm cintura altura do umbigo

39.5 braço

Minha dieta com 1500 calorias + suplementação com Whey isolada com 18gr 0 carbo por porção de 20 gr, óleo de cartamo 1500mg

[Gutim 2]

E agora ficou melhor? dá uma força aí galera!

Valeu!!!

[Luizns 365]

Véio, você mandar 90g de whey isolado por dia numa dieta de corte é brincadeira!

Se você tem grana pra bancar isso, tem grana suficiente pra montar uma boa dieta...

Dá uma pesquisada por "carb cycling"

E outra mano... Desde quando whey é fonte de proteína vegetal? Leite brota em árvore?

[Gutim 2]

Véio, você mandar 90g de whey isolado por dia numa dieta de corte é brincadeira!

Se você tem grana pra bancar isso, tem grana suficiente pra montar uma boa dieta...

Grana não é problema, o problema é que eu já fui a 3 endocrinologistas mas a galera do site ajuda mais do que eles com aquelas dietinhas prontas deles.

Dá uma pesquisada por "carb cycling"

Vou pesquisar sim mano

E outra mano... Desde quando whey é fonte de proteína vegetal? Leite brota em árvore?

hehehe... falha no engano!!!!