Treino Top !

[pimpo 0]

Não, a polia alta eu fazia no lugar do abdominal convencional, eu disse que troquei a polia por ele. Fica a sua escolha testar a polia ou deixar o básico com carga. e a frequência é essa mesmo, segunda/quarta/sexta.

O que você pode fazer, é ir alternando os exercícios, no treino de abdm de segunda você faz o abdm comum, no de quarta na polia, sexta o comum. Manja? Aí fica a seu critério!

aaa entendi, ai vai ficar 2 abdominais por treino

Editado Março 21, 2013 às 01:37 por pimpo

[matraca 46]

Se BF baixo nao indica ser magro pra caralho, o que indica? LOL Meu deus esse forum

BF baixo significa pouca gordura ele pode ter bastante massa.

Atletas profissionais tem menos de 4% de BF sim 4.

Antes de falar merda vai saber oque é primeiro.

[pimpo 0]

BF baixo significa pouca gordura ele pode ter bastante massa.

Atletas profissionais tem menos de 4% de BF sim 4.

Antes de falar merda vai saber oque é primeiro.

isso mesmo !