[Falta de Pesquisa]Dúvida Quanto A Dieta

[C.EmanueL]

Olá marombeiros, tenho algumas dúvida e agradeceria se me ajudassem.

Tenho 16 anos e estou treinando há mais ou menos 9 meses, desde que comecei ganhei cerca de 5cm de braço (bíceps/tríceps) e 4cm de ante-braço, o restante (pernas e costas/peito) chega próximo a este mesmo ganho. Porém, ganhei estes cm sem dieta ou suplementação nenhuma e agora, para ter mais rendimento, quero seguir uma dieta de hipertrofia.

Aí é que está, como sou de menor e ainda estudo, eu não trabalho, sendo assim fica meio difícil seguir uma dieta como as que se encontra por outros sites, com peito de peru, etc. Gostaria de uma dieta que me fizesse ter um bom rendimento mas que também não fosse muito pesada para o bolso.

Dados

Idade - 16 anos

Altura - 171cm

Peso - 62kg

Gostaria de até o fim do ano, no máximo, chegar próximo aos 70kg. E gostaria de saber se o treino ABC3x7 é bom (malho 5 dias na semana) e, se possível, qual seria um bom treino para hipertrofia.

Bom é isso, espero ter postado na área certa e não estar abusando muito, grato desde já

Editado Março 16, 2013 às 20:01 por C.EmanueL

[Eduardo Menegusso]

Quer dieta pronta va em um nutricionista.

Compre frango, ovos, peixe (as vezes porque é caro), carne vermelha magra, arroz/macarrão integral, batata-doce, aveia, e acho que é só isso.

Agora jogue o máximo que puder desses alimentos na sua dieta e ta feito.

[harryloko]

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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