Não Sei Mais O Que Fazer - Massa Magra

[personalmaromba 1]

galera me ajudem na dieta, não sei mais o que colocar para chegar ao gasto de calorias, como gasto muita porque sou alto fica foda, da uma força ae rapaziada. ;D
objetivo: hipertrofia
height : 1.93
peso : 92 (mesmo com 92 sou magrelo pq sou alto .
braço : 34 frio / 37 quente

tmb: 3409

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1779

[pança loka 202]

não consegue comer joga algum hiper!

abs

[FrangoSemPena 39]

Que problema difícil esse seu, haha

[Thiago Cesar 1]

cara manda mais proteina ai dobra as porçoes de carne, eu como mais que isso ai em cutting ... macarrão é uma boa tem bastante caloria em poucas porcões...

[personalmaromba 1]

Que problema difícil esse seu, haha

mas é serio, nao consigo comer tanto e nao sei onde mais colocar comida na dieta. foda !

Que problema difícil esse seu, haha

mas é serio, nao consigo comer tanto e nao sei onde mais colocar comida na dieta. foda !