Rumo Ao Inescapável!

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de peito ontem cm pump monstruoso.

5x10 supino c/ halter 24kg

5x10 crucifixo 18kg

5x10 supino 45 c/ halter 20kg

5x10 crucifixo 45 16kg

3x3/4/3 paralela tva exausto

Tds os exercicios de peito terao o peso aumentado

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de ontem

4x10 agachamento 8,75kg mudei a pegada e percebi que era o motivo de pegar pouco peso

4x10 stiff 6,25kg

4x10 terra 10kg

4x10 leg 45 150kg

4x10 leg 100kg

5x10 panturrilha sentado 28,75kg

So a panturrilha e o leg que n sera aumentado no proximo treino. Meu peso bateu 80kg finalmente rz.

[LucasComics 32]

eu não sou base pra dizer "não reclame", mas vc tá com um shape legal mano, como vc disse, o objetivo é estético, assim como eu, então, se o braço ta grande ou não não importa, depois do cutting se ele ficar bonito, definido e com um formato legal, não importa se são 38cm ou 35

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Pode cre lek. Negocio e não desistir

Treino de terca

5x10 tricepis banco 5kg semana que vem 10

5x10 desenvolvimento 14kg semana que vem 16

5x10 rosca direta 12kg subindo pra 14

5x10 tricepis testa 12kg

5x10 arnold press 8kg

5x10 rosca alternada 12kg semna que vem 14

5x10 Tricepis pulley 57kg semana que vem 63 se.não me engano

5x10 scott 7,5kg

5x18 rosca punho 7,5kg

Meu peso se estabilizo em 80, se continuar nesse ritmo e o bf não tirar minha felicidade se deus quizer.bato 90kg esse ano

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Hj o treino foi cansativo pra krl, malhei peito e costas junto. Traduzindo 2h de acd.

Puxada aberta 5x10 61kg

Supino 5x10 26kg

Serrote 5x10 26kg

Crucifixo 5x10 18kg n consegui fazer cm 20kg

Remada 5x10 35kg

Supino 45 5x10 22kg

Remada c/ barra 5x10 12,5kg proximo treino 15kg

Crucifixo 45 5x10 16kg n tva nem conseguindo levantar o halter suahusahuashuashusahsa

Encolhimento 4x10 32kg voltei pro halter pra corrigir uma assimetria

Paralela 3x3/2/3

Barra fechada 3x/3/2/3

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de terca

Tricepis banco 5x10 10kg

Desenvolvimento 5x10 16kg

Rosca direta 5x10 14kg

Tricepis testa 5x10 12kg

Arnold press 5x10 8kg

Rosca alternada 5x10 14kg

Tricepis pulley 5x10 57kg

Scott 5x10 7,5kg

Rosca punho 7,5kg

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de quinta

Puxada aberta 5x10 61kg

Serrote 5x10 26kg

Remada 5x10 35kg

Remada cm barra5x10 15kg

Encolhimento 4x10 32kg

Barra fechada 3x 4/2/4

Treino de Hj

Supino c/ halter 5x10 26kg

Crucifixo 5x10 18kg

Supino 45 c/ halter 5x10 22kg

Crucifixo 45 5x10 16kg

Paralela 3x4/3/3

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de perna hj sai mal da acd sahusahasuhsusah

Agacho 4x10 12,5kg

Stiff 4x10 7,5kg

Terra 4x10 11,25kg

Leg 45 4x10 160kg a ultima serie n rolo por nausea

Leg 4x10 100kg ultima serie n rolo tbm

Panturilha sentada 5x10 28,25kg

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Semana de simulado ta osso. Mas terca teve treino.

5x10 tricepis banco 10kg

5x10 desenvolvimento 16kg

5x10 rosca direta 14kg

5x10 tricepis testa 12kg

5x10 arnold press 8kg

5x10 rosca alternada 14kg

5x10 tricepis pulley 57kg

5x10 scott 8,75kg

4x10 rosca punho 7,25kg

Bom tricepis banco vo por 15 no proximo treino. O treino d3 bicepis foi meio cansado e o tricepis foi melhor que o normal

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de hj foi doidera pqp, pena que minha misculatura n acompanhou meu pique.

5x10 puxada aberta 62kg

5x10 serrote 26kg

5x10 remada 35kg

5x10 remada c/ barra 15kg

4x10 Encolhimento 32kg

3x6/5/4 Barra pega fechada

Bati 81kg

Editado Junho 13, 2013 às 23:23 por Heittor Hemétrio Castilhos