Rumo Ao Inescapável!

[harryloko 42]

ce ta lindu cara.parabens

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

ce ta lindu cara.parabens

Hauakkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ne kkkkkkkkkkkkmkkkkkkk

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Hj o treino n foi aquele negocio Top mais foi um treino bom rz

Puxada aberta 5x10 52kg - n consegui completa as 10 nas cinco eu n combino com esse exercício n sei pq nunca o tiro

Supino Halter 5x10 22kg - Meu ombro deu uma ziki zira e ficou me encomodando só fiz 8 na maioria

Puxada fechada 3x10 61Kg N sei pq mais nunca consigo respirar direito nela rz 8 rps tbm

Supino 45 Halter 3x10 20kg

Remada 5x10 32,5kg

Cruxifixo 5x10 12kg proximo treino com 14kg

Encolhimento 4x10 22,5Kg

Barra 3x 5/4/6 tava exausto ja

Paralela 3x 4/2/3

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Por causa de uma maldita crise de toce metade da minha dieta foi embora em forma de vomito pqp to puto.

Fiz um shake aki e to comendo uns carbos pra catabolizar haushskkkkkk. E ve se consigo um saldo calorico positivo

Editado Março 22, 2013 às 02:38 por Heittor Hemétrio Castilhos

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Bom glr acabei nem malhando hj, dormi mal pacas ontem, acordei cansado de tarde fui no medico cheguei em csa e fui dormi pra ve se reunia forças pra malha. Acabo que caiu uma chuva fdp n hora que ia sai pra acd. Amanha faço o treino de hoje.

Tirei as medidas hj a primeira vista achei lgl n da pra compara muito pq medi dessa vez apertando a fita sem deixa espaço sobrando e deu a msm medida do mes passado assim que medi sobrando rz. Amanha talvez tire as fotos.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Cmo n treinei ontem, fiz o de hj e de ontem.

Agacho 5x5 12,5kg Terminava a serie sentia muito incomodo nas costas

Leg 5x10 160kg N tva bem na quele exercicio

Elevação frontal/lateral 3x10 6/5kg

Panturilha sentado 5x10 25kg

Treino de bicepis/tricepis mais top que ja fiz nesse ano

Tricipis banco 3x10 peso do corpo muito bem executados

Rosca direta 3x10 12kg

Tricepis testa 5x10 10kg muito bom semana que vem proximo halter

Rosca alternada 5x10 10kg tbm feito bem semana que vem + peso

Tricepis pulley 3x10 50kg sensação deliciosa

Scott 3x10 7,5kg barra W

Rosca punho 4x10 6,25kg

Bom o treino de perna n foi muito bom, mas o de bicepis/tricepis foi top fiquei muito satisfeito, pump gigantesco podia ser pra sempre ushusahusauhsahash

[tiaguinhoz 1]

Acompanhando aqui.

Vc n acha o treino de arms muito volumoso n?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Acompanhando aqui.

Vc n acha o treino de arms muito volumoso n?

vlw lek

rpz a scott e o tricepis pulley adicionei semana passada pq tava achando muito poko pra um treino so uma vez na semana

[gabijuro 28]

Acompanhando também brother, vamo que vamo!

[Kevinfranzen 16]

Acompanhando aqui, da um gás na parte inferior aí ! boa sorte