Rumo Ao Inescapável!

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Meu peso caiu pra 84,7kg n sei que krls isso acontece rz

Agachamento 4x10 16,25kg

Stiff 4x10 16,25

Terra 4x10 20kg

Leg 45 4x10 200kg

Leg 90 4x10 280kg ( Nesse exercicio meus ovos estao sendo esmagados, terei de comprar um short de esporte)

Agacho,stiff e Terra uso barra grande.

[LucasComics 32]

Meu peso caiu pra 84,7kg n sei que krls isso acontece rz

Agachamento 4x10 16,25kg

Stiff 4x10 16,25

Terra 4x10 20kg

Leg 45 4x10 200kg

Leg 90 4x10 280kg ( Nesse exercicio meus ovos estao sendo esmagados, terei de comprar um short de esporte)

Agacho,stiff e Terra uso barra grande.

ecto? eu tenho uma facilidade imensa de perder e ganhar peso e sou ecto. O difícil mesmo é ganhar massa muscular, aí sim é foda

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

ecto? eu tenho uma facilidade imensa de perder e ganhar peso e sou ecto. O difícil mesmo é ganhar massa muscular, aí sim é foda

Eu so porra loca isso sim ahhaahahaahahha. Ate hj n sei que tipo e o meu mais e mais endo

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

[MonsterFreak 4771]

vamo nessa

[LucasComics 32]

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

vc tava falando do meu treino volumoso?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Que isso mano, o celular duplico meu treino ahahaha e so metade disso. Ta horrivel postar do cel no formato de computador kkkkkkkk. Ontem meu peso deu 85,2kg e pra ajudar minha namorada me enche de besteira ahahahaha

[LucasComics 32]

viajei, nem prestei atenção, hahaha

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Supino reto c/barra 5x10 26,25kg

Paralela 3x6/6/6

Supino 45 c/barra 5x10 20kg

Tríceps banco 3x10 38,75kg

Cross Over 5x10 43kg

Tríceps testa 3x10 12kg

Crucifixo 5x10 20kg

Tríceps pulley 3x10 64kg

[LucasComics 32]

como ta a progressão de cargas mano?