Rumo Ao Inescapável!

[LucasComics]

voltando a acompanhar então

[Heittor Hemétrio Castilhos]

voltando a acompanhar então

Voltando acompanhar tu tbm bro

Hoje era pra malhar peito, mas cmo malhei costas ontem enves de terca, so vou malhar amanhar, tive dor de barriga tbm ahahaha

[LucasComics]

posta fotos aí brother

[Heittor Hemétrio Castilhos]

posta fotos aí brother

Amanha vo tirar as medidas, e talvez poste hahahaha

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Treino de hj

3x6/6/5 Paralela

5x10 Supino reto c/halter 28kg

3x10 tricepes banco 37,5kg

5x10 Supino 45 c/halter 24kg

3x10 tricepis testa 10kg

5x10 Cross over 43kg

3x10 tricepis pulley 70kg

5x10 crucifixo 20kg

Tava 1 semana sem malhar por causa do enem então a forca tava la em baixo

[LucasComics]

treino interessantes, todo alternado

[Leooc13]

5x10 Supino reto c/halter 28kg

5x10 Supino 45 c/halter 24kg

5x10 Cross over 43kg

5x10 crucifixo 20kg

nem imagino como vc deve sair do treino kkkk...

[Heittor Hemétrio Castilhos]

5x10 Supino reto c/halter 28kg

5x10 Supino 45 c/halter 24kg

5x10 Cross over 43kg

5x10 crucifixo 20kg

nem imagino como vc deve sair do treino kkkk...

Sarcasmo???? Eu saio moido pqp. Ontem meu ombro doeu horrores, meu peito não ta longe disso tbm rz

treino interessantes, todo alternado

Se eu deixar pra mlhar o tricepis dpois não vo pegar nada de peso rz.

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Boa noite Fellas hj foi treino de costas/bicepis...meu peso desceu pra 84,7kg ahahaha osso

Barra aberta 3x6/6/5

Puxada aberta 5x10 79kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 40kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 22,5kg

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Meu peso foi pra 85,5kg dnovo vai entender...treinozinho tranquilo

Paralela 3x5/5/4

Supino reto 5x10 28kg

Tricepis banco 3x10 38,75kg

Supino 45 5x10 24kg

Tricepis testa 3x10 12kg

Crossover 5x10 43kg

Tricepis pulley 3x10 70kg

Crucifixo 5x10 20kg