Push/pull 2X Hipertrofia

[Jean_Lopess]

Galera, montei esse treino aqui esses dias e queria que vcs dessem uma avaliada, e apontassem alguns erros q to cometendo ai! Obrigado

Idade: 16

Altura: 1,81

Peso: 80kg

BF: Nunca fiz (ñ é baixo, mas também ñ sou gordo hahaha)

Estava parado desde dezembro.. to voltando agora!

Alimentação: Estava fazendo umas 8 refeições por dia, mas com a chegada dos suplementos vou dar uma melhor equilibrada e cortar algumas refeições, pq tava um bulk meio sujo..

Comprei Whey Protein 80% e Multi-Vitamínico da Growth e Creatina Universal

Então vamos ao treino:

Pull

Terra ~ RDL 4x5

Fixa 10x5 (mais pra frente quando dominar o 10x5 vou tentar fazer 3x15)

Curvado 3x10

Rem. Triângulo 3x10

Rosca Direta 3x10

Martelo no cabo 3x10

Encolhimento 3x10

Stiff 3x10

Legs Raise 3x10

__________________________

Push

Supino Reto 4x5

Supino Inclinado 3x10

Desenvolvimento 3x10

Crucifixo Reto 3x10

Flexão + Lateral Raise 3x10

Leg- Press 4x10

Extensora 3x12

Calf Raise 3x12

E então? tem algo para corrigir ai? Valeu galera...