Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Ae galera, tranquilo?? achei esse treino aqui na internet, com objetivo de definição, lembrando que tem muito tempo que não faço treinos de definição, o objetivo era sempre hipertrofia.


Como não consegui postar o treino por aqui, aqui segue o link:
http://physicusacademia.wordpress.com/2010/06/30/3-treinos-de-definio-muscular/



A única mudança inicial que pretendo fazer, é dá uma reduzida no tempo de treino aeróbico na segunda e na sexta, já que treino luta todo dia, e a parte aeróbica não deixa a desejar.
E ai, o que é que vocês acham? quais as dicas que vocês podem me dar? tem como encaixar um bi-set, uma pausa descanso, e etc...? e qual é o melhor tempo de descanso para treino de definição?

Editado por Pedro Shapeshifter

Publicidade

Postado

Só uma coisa, não existe treino específico pra definição e outro pra ganho de massa. O treino é o mesmo

O que difere é a dieta, se vai ser hipocalórica(cutting) ou hipercalórica(bulking)

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...