Dieta Ectomorfo

[D3stroxs 7]

Olá pessoal, bom gostaria da ajuda de vcs. tbm sou ecto, começando a malhar agr.

Tenho 1.66 altura e peso 44,5 kg...minha meta é simples...CRESCER.

Pensei em começar tomando um remédio para estimular meu apetite, buclina+cobavital.

E pensei em tomar creatina no pré - treino e Whey no pós-treino e tbm querendo tomar um malto, mas não sei se é antes ou depois do treino. Eu precisava tbm de dicas para uma dieta maneira, pq me alimento um pouquinho mal rs.

Vlw, abraços =)

Cara, vc repete isso todos os dias?

E carne vermelha, peixe, vc não come não?

Gostei da tua deita!

Sim como sim parceiro, no caso quando eu enjoo de frango eu jogo peixe ou carne, estou saindo dessa dieta agora porque não aguento mais ela e meu TMB também mudou....mas gostei muitoooo dela por ser muito econômica...

E kra a dica que eu te dou é a mesma que dou pra todo mundo, e que foi um fator crucial pra deixar meu odiado chassi de grilo pra traz, monta tua dieta, e segue ela na risca, tu vai crescer pakas, ainda mais pra um ecto....a primeira dieta sempre dá um up monstro na carcaça.....

Creatina n faz diferença antes ou depois do treino, pode tomar qualquer hora do dia.

Whey no pós com o malto.

E cobavital ou enzicoba é legal , mas se tu tiver tempo pra dormir porque dá um sono desgraçado...

Abç e segue firme...

[Natasha Sanches 4]

Olá pessoal, bom gostaria da ajuda de vcs. tbm sou ecto, começando a malhar agr.

Tenho 1.66 altura e peso 44,5 kg...minha meta é simples...CRESCER.

Pensei em começar tomando um remédio para estimular meu apetite, buclina+cobavital.

E pensei em tomar creatina no pré - treino e Whey no pós-treino e tbm querendo tomar um malto, mas não sei se é antes ou depois do treino. Eu precisava tbm de dicas para uma dieta maneira, pq me alimento um pouquinho mal rs.

Vlw, abraços =)

Cara, vc repete isso todos os dias?

E carne vermelha, peixe, vc não come não?

Gostei da tua deita!

Entao começa tomando só o cobavital qndo sentir que o corpo acostumou pare por 2 semanas e volta de novo depois, qndo quizer aumentar os efeitos tome o cobavital junto com o carnabol ou cobaglobal, esquece o buclina esse já era pra gente que malha o buclina é fraco demais!

[Belle Rusty 0]

Entao começa tomando só o cobavital qndo sentir que o corpo acostumou pare por 2 semanas e volta de novo depois, qndo quizer aumentar os efeitos tome o cobavital junto com o carnabol ou cobaglobal, esquece o buclina esse já era pra gente que malha o buclina é fraco demais!

Vlw Natasha, vou seguir!

Sim como sim parceiro, no caso quando eu enjoo de frango eu jogo peixe ou carne, estou saindo dessa dieta agora porque não aguento mais ela e meu TMB também mudou....mas gostei muitoooo dela por ser muito econômica...

E kra a dica que eu te dou é a mesma que dou pra todo mundo, e que foi um fator crucial pra deixar meu odiado chassi de grilo pra traz, monta tua dieta, e segue ela na risca, tu vai crescer pakas, ainda mais pra um ecto....a primeira dieta sempre dá um up monstro na carcaça.....

Creatina n faz diferença antes ou depois do treino, pode tomar qualquer hora do dia.

Whey no pós com o malto.

E cobavital ou enzicoba é legal , mas se tu tiver tempo pra dormir porque dá um sono desgraçado...

Abç e segue firme...

Então, pensei em seguir a tua dieta, já q estou començando agr e a tua ta maneira...Será que dá algum caô?!?

Eu tbm queria saber, se eu posso tomar um hipercalorico no desjejum, já q eu acordo as 05:30 da matina e não tenho tempo para tomar café da manhã, e provavelmente eu só vá comer algo (café da manhã ou lanche) as 09:00 hrs

[D3stroxs 7]

Vlw Natasha, vou seguir!

Então, pensei em seguir a tua dieta, já q estou començando agr e a tua ta maneira...Será que dá algum caô?!?

Eu tbm queria saber, se eu posso tomar um hipercalorico no desjejum, já q eu acordo as 05:30 da matina e não tenho tempo para tomar café da manhã, e provavelmente eu só vá comer algo (café da manhã ou lanche) as 09:00 hrs

Acho mais válido uma albumina com aveia, por ser de absorção lenta, mas se n tiver pra onde correr mete o hiper sim.

E quanto a usar minha dieta não tem problema nenhum, desde que ajeite os macros de acordo com tua TMB.

Pois se tu comer esse tanto de calorias da minha dieta tu vai virar uma bola de gordura...

Abç

[Belle Rusty 0]

Acho mais válido uma albumina com aveia, por ser de absorção lenta, mas se n tiver pra onde correr mete o hiper sim.

E quanto a usar minha dieta não tem problema nenhum, desde que ajeite os macros de acordo com tua TMB.

Pois se tu comer esse tanto de calorias da minha dieta tu vai virar uma bola de gordura...

Abç

Entendi. Mas cara me desculpe a ignorância, o que significa macros e TMB ?

E como faço essa ajeitação?

Vlw.

[D3stroxs 7]

Ve esse tutorial aqui do Leandrão que tu monta facinho...Link

Lá ele explica tudo, mas já adiantando TMB significa Taxa Metabólica Basal, ou seja a quantidade de calorias que teu corpo precisa no dia-a-dia, apartir dai tu vai saber quanto precisa aumentar em calorias para ganhar peso ou quanto precisa diminuir pra perder.

Os macros é a quantidade de calorias, proteinas, gordura, carbo por KG que tu vai precisar mandar na dieta.

Parece complicado, mas acredite quando tu pega a manha é barbada.

Abç

[Belle Rusty 0]

Vlw mesmo, ajudou bastante!

[D3stroxs 7]