Ajuda ( Sobre Cargas No Treino )

[Eduardo Menegusso 303]

Eduardo o tempo de descanso varia de pessoa pra pessoa?

sim, tem pessoas que descansam 30segundos outras 2 minutos, depende da pessoa e da intensidade do treino.

[harryloko 42]

Meu treino é meio volumoso, eu descanso 2min, e sou ecto e tals...antigamente eu fazia um treino de descanso 1min,nao rendia...agora faço 2min e rende muito mais na progressão e faça bem certinho os movimento,s nada rapidao

[14th 177]

execução lenta = maior tempo de tensão sob o musculo, sera mesmo que nao ajuda na hipertrofia?

nao acontece nada? deita ae e solta ela no seu peito e veremos se nada acontece --'

Pode até jogar, nao vai fazer nada.. Vivo jogando os halteres de 34kg nas coxas depois do desenvolvimento e nao acontece nada

Primeiro: ja foram postadas diversas pesquisas sobre o assunto aqui no forum. Se você não leu, pesquisa ai que vai encontrar. Segundo que hipertrofia não é força, ele ta querendo progredir em cargas. Terceiro que TUT por execução lenta? Entao porque não faz 2 reps a mais no final? lol.. Calcula ai. Se ele leva 2 segs pra cada rep, 8x2 = 16segs TUT. É o que ele aguenta. Fazer lenta nao vai ajudar em nada, provavelmente vai fazer menos reps e alcançar o TUT de 16. Como eu disse é o contrário. Repetições rapidas recrutam mais fibras explosivas, mais força. Inclusive é uma tecnica muito utilizada em treinos de força

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sim, tem pessoas que descansam 30segundos outras 2 minutos, depende da pessoa e da intensidade do treino.

Tambem não. O tempo de descanso vai de acordo com o objetivo alvo do treino. Aliás, 30 segundos não é bom pra ninguem. Por isso nunca progridem em nada. Editado Março 16, 2013 às 17:48 por 14th